太极拳概述技法和教学.pptVIP

; 太极拳概述 技法与教学 ;什么是太极拳？;太极拳“十三势”是何意？;“太极”一词源于《周易·系辞》“是故，易有太极，是生两仪……”。 ;太极拳的发展历史（从起源到建国前）;太极拳的起源---请您记录;太极拳的创始; 武术家唐豪实地考察了陈家沟，依据陈王的遗诗：“叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险。蒙恩赐，枉徒然，到而今，年老残喘，只落得黄庭一卷随身伴，闲来时造拳，忙来时耕田。趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便……”。 陈氏家谱是在陈王庭旁注“在山东称名手”。;2 ）太极拳的演进---请记录;故事1;故事2;武术中“门”-“派”-“家”-“式”的含义？;“家”：指某人对某一门派的拳术学习、继承已具规模，并有所发展，功夫已经达到登峰造极的境地。（如河南少林派分红、孔、俞三大家） “式”：一是指每一个武术动作；另一含义是指某一武术家因对某一门派的拳术具有较深的研究和独特的创造，演变出一种在外形上不同于本门派中风格特点的拳术，但其内涵于本门派拳术是相通的。式是对某一拳术外形而言的。;3） 太极拳的传播;3 太极拳的发展现状（建国后至今）;70-80年代;90年代—至今;请看外国人练太极拳;请看中国人练太极拳;4 太极拳的功能-请记录; 5 太极拳的技术特点;太极拳的技法---请记录;6虚实分明　　转换灵活　 7动静有常　　势势均匀 8连绵不断　　势正招圆　 9心静体松　　力由意生 0内宜鼓荡　　外示安逸　 ;课堂小贴示;1．虚灵顶劲;2．气沉丹田;3．含胸拔背：;4．松腰敛臀：;5．圆裆松胯：;６．尾闾中正：;７．沉肩坠肘：;８．舒指坐腕：;９．内宜鼓荡，外示安逸：;10.动如抽丝，步如猫行：;11.虚实分明，转换灵活：;12.动静有常，势势均匀：;13.连绵不断，势正招圆：;14.心静体松，力由意生：;太极拳的歌诀; 太极拳的歌诀;太极拳的歌诀;太极拳教学的原则;太极拳教学的原则---标题请记录;1.教师的主导与学生的主动性相结合;太极拳是我国特有的民族传统体育项目之一，在教学过程中，应该启发学生以意识为导向，用特定的方法进行教学，来达到调整人体内部的机能，增强体质的目的。它的运动方式不是短期内身体的激烈运动，而是按动作的基本要求，循序渐进，调整姿势，呼吸，意念，因此提出了主动性原则。;人的一切行动，都是由思想控制的，所以涵养道德成为主动性原则的基本内容。太极拳教学过程中要以良好的心理状态去进行自我暗示和精神调节，确立崇高的人生目标，培养高尚的道德情操。无论是在教师指导下练习，还是自学自练，都应主动钻研理论，主动求学，主动的进行自我暗示和精神诱导，才能收到良好功效。否则不可思议。;2．自然性与渐进性相结合;运动技能的形成规律证明，在学习动作技术的过程中，都经历了从不会到会，从不熟练到熟练，从不巩固到巩固的渐变过程。这个过程可分成三个阶段，即粗略的掌握动作阶段；改进提高动作阶段；动作趋于运用自如阶段。要加速掌握动作技能，取得良好效果，就必须遵循动作技能形成的规律。在学习太极拳中，从简单动作逐渐向复杂动作过渡，同时遵循自然性与渐进性相结合的原则，不要违背自然规律。;3．直观性与整体性相结合;实验证明，在感知事物时，参与的器官越多，掌握知识的数量也越多，记忆牢固程度也越好，形成动作技能也越快。因此在太极拳教学中，应充分调动学生的各种感官来参与学习（视觉，听觉，触觉，本体感觉等）感知动作要领，用力程度和方法，呼吸的配合等，逐步建立正确的动作形象和概念。因此，在运用各直观手段时，要善于引导学生积极思维，并反复实践，防止单纯形式的观察和模仿。直观是前提，思维是核心，实践是关键，通过相互观察、分析、练习，使三者紧密结合，对加速掌握动作起积极作用。;4．用意领悟与练养相结合;“练养结合”指动练与静练结合运用。拳理认为“气”是人体运动的物质基础，气有赖阴液的滋养。运动时阳生，气属阳，故肢体运动能导引气的运行。但，若一味运动不休，阳气过多消耗，阴液也随汗流失过多，不仅不会促进技能提高，还会给身体带来损害。因此，动练须有静养。以静养来调养气血，滋生阴液。“静养”并不是绝对的静，而是相对动练而言的修养。这一点，是必须遵循的训练原则，只有做到“用意领悟与练养相结合”才能达到太极拳的更高境界。;5．传授技术与培养能力相结合;这一原则实际上是与教学目标相关的，从人才培养和成长的整个过程来看，技术技能（知识）的积累，巩固，理解和智能培养是贯穿人才成长的全过程的，在教学的不同阶段有不同的目的和要求。学生在学习期间获得的是基础知识和技术技能，目的是在以后的学习和工作中得到应用。;在太极拳教学中，教师要结合太极拳运动的特点向学生教授基本技术，动作要领，同时注意学生能力的培养，利用有代表性的动作进行技术与教法应用