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AND IFINESS 形体练习在大众健美操中的作用 口王佳宁(青岛黄海学院山东青岛266427} 摘要：形体练习是以人体科学为基础，通过徒手或器械练习，锻炼健康体魄，训练仪态仪表，培养正确优美的姿态和动作， 使人体形态更加完美的一项体育运动。本人通过教学实践及文献法对形体练习进行研究，认为形体练习对大众健美操 运动员的动作质量及运动技术水平的提高有着重要作用。 关键词：形体练习大众健美操 中图分类号：G831 文献标识码：A 文章编号：1006—8902一(2016)一09一SY 大众健美操是在音乐伴奏下，以成套动作为表现形式，以柔 基本形态是指先天形态和后天塑造的最基本的身体姿态。其 韧性为基础，以动作幅度为前提，以力量为核心，以耐力为保证，通 练习内容包括基本方向、与基本部位练习、扶把姿态练习、离把徒 过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演高强度动作能力的 手姿态练习和表现力练习。其中表现力练习是形体练习中最主要 运动项目。形体练习在大众健美操中起着重要的作用，它是对人体 的练习内容之一，它着重培养人的优美体态和以肢体动作以及面 形态的规范练习．也可以说它是所有运动项目的基础。形体练习的 部表情表现情绪情感的能力。大众健美操的独特之处在于将运动 目的是培养运动员“美的意识”，提高形体表演能力以及在完成健 员形态美赋予色彩和灵魂，使之更加生动。 美操技巧动作时，控制姿态的能力。我国尽管在大众健美操训练方 (3)基本素质练习。 面有一定的经验作为指导．但是对于大众健美操运动员形体练习 基本素质是控制和保持形体姿态的必要条件。大众健美操是 方面的理论研究仍十分的欠缺。因此，探讨大众健美操运动员的形 在较快节奏较高强度的音乐伴奏下进行的运动。训练中要完成体 体练习，对于提高大众健美操运动水平具有重要意义。 现难度的柔韧素质动作。不仅要求运动员具备柔韧性和一定的力 1、研究对象与方法 量。还要求运动员具备有肌肉弹性。 1．1、研究对象 2．2~大众健美操运动员形体练习的原则 2015级健美操课程一班和二班学生。 健美操运动员的竞技能力有诸多因素决定．形体练习是其中 1-2、研究方法 之一，只有按照一定的原则进行科学训练，才能使形体练习的作用 (1)文献资料法。 发挥最大功效。 笔者在收集具有权威性的相关文献的基础上．将有关的文学 (1)目的性原则。 研究论文、书刊资料、相关文献等资料，作为本文需要的基础资料。 形体练习的积极性来自于明确的目的和正确的动机。形体练 (2)观察法。 习是一项长期的任务，短期内不容易产生明显的变化，因此每个练 对2015级健美操课程一班进行形体练习。二班不进行形体练习阶段都应有明确的目的要求．在每个阶段中每个练习组合以掌 习，通过两个月的训练，观察一班和二班学生在身体机能、基本素 握动作为目标，通过课上课下的结合，体力、脑力的结合，必然会对 质、健美操美感等方面的差异。 机体产生良好的影响，并随之在体型、气质上有所变化。这样健美 2、研究结果与分析 操运动员在练习中会感到有所收获，并能调动和巩固形体练习的 形体练习是以人体科学为基础，通过徒手或器械练习。锻炼健 积极性。 康体魄，训练仪态仪表，培养正确优美的姿态和动作，使人体形态 (2)从实际出发原则。 更加完美的一项体育运动。本文对大众健美操形体练习的基本内 从实际出发原则是根据大众健美操运动员的不同年龄