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论文： 运 动 与 健 康 XX大学 XX学院 XX班 学号xxxx 姓名xxx xx年xx月xx日 运 动 与 健 康 经过一个学期对《科学运动与健康》这门课程的学习，我受益匪浅。老师传授了很多健康知识给我们，我深有感触，科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。下面将谈谈我对此方面的一些理解。 一、对健康概念的理解。 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。 而作为21世纪的一名大学生，我对健康的理解是一个人拥有健康的体魄和健康的心里，并且能够正常的生活、工作和学习，按照自己的方式来幸福充实的度过美好的时光。因为我本人从小身体素质就不好，，所以我比其他人更能提会到健康的重要，也对健康充满了更加迫切的渴望，因此，健康在我眼中是重中之重，正如“身体是革命的本钱”所讲的道理。 二、影响大学生健康的因素。 第一，个人的不良生活方式对身体健康的影响。因住集体宿舍，同学相互间干扰大，睡眠时间和睡眠深度都无法得到保障。根据调查，睡眠困难，睡眠片断化以及早醒等睡眠障碍的学生约占32.5%。一些学生在饮食卫生方面存在问题，如，饥饱无节制、暴饮暴食、抽烟喝酒，甚至有学生出现酒瘾、烟草依赖等。有学生玩网游戏、看电影、看书等至深夜两三点钟，才休息，致使早晨难以起床，影响吃早餐及上课，而且长此以往，会严重影响身体健康。第二，无自觉锻炼身体的习惯。有相当部分大学生没有主动锻炼身体的意识。他们虽然对各类体育比赛很关心，很热衷，但自己却很少有主动锻炼身体的行动。每日重复着宿舍、食堂、教室三点成一线的单调生活。第三，缺乏自我保健意识。根据调查：当代大学生对运动保健、心理保健、卫生保健和营养保健等方面懂的知识甚少，更无从谈自身的保健。对如何适应环境、适应社会等更是缺少基本知识和基本技能。大学生普遍缺乏自觉地进行行之有效的自我保健和自身调节，克服心理障碍，提高身心健康的综合的素质与技能。 平衡是指能保证人体摄食热能和各种营养素全面达到营养生理需要量，又在各种营养素之间建立代谢协调的生理平衡。平衡膳食是保持健康水平的关键经常运动，合理膳食运动能加速新陈代谢，提高对各营养的要求，人体的糖、脂肪、水、体液、酸碱平衡等要通过合理膳食达到最优化。