中华讲师网-陈理圣：总裁如何实践道教与养生.ppt

指出了睡功关键在于呼吸。在后世练习睡功的武当传人里多会接受陈抟的这种思想方法。继承了这种睡功思想方法的武当派张三丰祖师说得更明显，他说睡功的关键在于使呼吸之气，能使呼吸之气顺任自然的同时归入到丹田窍内。使真气得以团聚不散乱，这个过程要安逸舒适。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 通过睡的姿态，来温养丹田之气，日积月累，使其发生变化和作用形成真气所凝聚的胎元。从外表姿式上看，好像在睡，而实际上内里并没有昏睡。只不过是在练习睡功罢了。他说：“我欲睡兮睡未眠，学就了，真卧禅”。《渔夫词》咏睡功：“神默默兮气冥冥，蜇龙虽睡睡还醒。”道破了睡功的真实含义。武当所留传的睡功延续了这种思想和方法。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 练习睡功的时间也不拘泥于白天还是晚上，只要有时间都可以练习。当我们在床上或可以睡的地方均可以练习睡功。要做到宽衣解带，身体通常是侧卧，一手握剑诀，屈肱而枕于头下，肘弯曲；一手掐子午诀，放于肚脐丹田处，左右手之间尤如太极图中的阴阳鱼。背做到平正，肩要平顺，尾闾提起来（即提肛之意），舌顶上鄂。腿部弯曲似半圆。做到卧似一张弓。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 如果左右睡则姿式手脚动作相反。闭目垂帘，以眼对鼻，鼻对生门，合齿，心目内观，在呼吸上如鹤之养胎，龟之呼息。要虚静自心，勿为一毫虑念所扰，绵绵呼吸，默默行持，以至虚极静笃。时日长久， 这样就可以做到真气运转于丹田，元气循环于五脏，培养成了真正的胎元之气，这样就算学成了睡功 。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 总裁如何实践道教与养生主讲人：陈理圣老师 陈理圣：道号灵虚子. 武当玄武派第十五代传人。武当山道教协会和武当派首个考入中国道教学院的硕士研究生。 自幼喜爱中国传统文化，1997年到湖北省武当山习武学道，刻苦钻研 武当武术和道家、道教文化，师承武当派内家内家拳宗大师游玄德道长。多次受邀到法国，荷兰，西班牙，瑞典，意大利，美国，新加坡等国传授道学知识与武当功法.“道教哲学与养生修炼”，“《道德经》养生”，“道家主要经典思想与养生修炼”，“武当太极与都市人的修养”《道家思想方法与企事业总裁修养》等课尤其受到欢迎。 主要工作:从事武当功夫，国学的研究与传播，培养武当弟子，宣讲国学与修养。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 前情提要: 由于大多数人已步入人生的中老年，其生理机能和身体各器官的功能开始逐渐衰退，体质下降。在健康意识、健康观念、生活方式方面存在或多或少的问题（我们称之为背道而驰，也就是远离了人身养生规律)。 健康是幸福的基础，身体健康和精神关系到我们如何快乐，幸福，平安的安享晚年。使我们的生活变得更有意义！ 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 养成健康的生活习惯，适当的休息和身体锻炼，并注重身心调节，保持乐观的情绪显得尤为重要。 我们可以从道家、道教的思想方法中找到适应这些内容暨从武当太极拳的行，走，坐、卧中找到适合总裁的养生。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 主体内容 一：人的一生盛衰轨迹－－气 二:道家道教健康的方法－－－静（正确的站，坐，卧方法在生活中的运用，减少精气神的消耗，增加内部供养，延缓衰老） 三：运动中的养生：适当的运动有利于身体健康，身心舒畅。 结语:行，走，坐、卧的养生最终为了实现道家道教的终极关怀－－福气，健康，长寿，安宁。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 一：人的一生盛衰轨迹－－气 气也就是呼吸之气，呼吸关系到我们每个人的生命存亡。 当我们在母体里还是婴儿的时候，此时的口鼻呼吸功能还未开启，依靠脐带与母体相联，母呼亦呼，母吸亦吸，身体在呼吸之间伸缩开合。尤如橐龠（即中空可以循环的）的状态，称之为先天呼吸。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 当我们离开母体出生后，脐带剪断，先天的呼吸功能失去，口鼻呼吸功能开启，一呼一吸之间，呼吸的长度可以从鼻孔到肚脐腹部（丹田），此时的呼吸称之为腹式呼吸。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 随着年纪的增长，由小孩到少年到青年再步入老年。后天呼吸的功能逐渐衰退，从鼻孔至丹田的长度慢慢缩短到胸部或喉部，当喉咙那口气没有了，意味着人也就要气尽身亡了。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 《庄子》说“真人之息至踵，常人之息以喉”如果通过修炼达到真人境界的呼吸之间可以从鼻到