青春期睡眠不良的研究进展.PDFVIP

京医科大学学报 社会科学版 第 期 总第 期 冤 远 苑苑 年 月 源源远 ACTA UNIVERSITATIS MEDICINALIS NANJING Social Science泽冤 20员远 员圆 青春期睡眠不良的研究进展 员 圆 圆 乐朋 王开颜 尚 丽 河北医科大学第二医院神经外科 河北 石家庄 复旦大学附属华山医院神经内科 上海 渊员援 袁 园缘园园园园曰圆援 袁 圆园园园源园冤 摘要 睡眠不足、睡眠障碍以及觉醒时间推迟目前已成为青少年的常见问题。文章旨在总结近 几年青春期睡眠不良的研究进展。研究发现消极的家庭环境、夜间灯光、长时间玩电子产品、摄入 咖啡因、吸烟等均可影响睡眠。而良好的睡眠习惯、适当的体育锻炼、推迟晨起上学时间等则有利 于睡眠。 关键词 眠；青少年；认知功能； 神疾病 中图分类号 砸员苑怨 文献标志码 粤 文章编号 1671原0479 渊20员远冤0远原源源远原园园源 凿燥蚤 员园援苑远缘缘辕 晕再阅载月杂杂圆园员远园远园苑 睡眠对维持大脑正常功能具有十分重要的作 推迟 以上这些内部生理因素可使青少年倾向推 遥 用 充足的睡眠对人体获得理想的生理功能 学习能 迟入睡时间 袁 尧 遥 力和警觉性非常关键 合理适当的睡眠及维持与昼 二 外部因素 遥 渊 冤 夜节律一致的睡眠时间表是青春期正常生长发育的 员援 家庭环境 重要前提 青少年每天的正常睡眠时间 少需要 消极的家庭氛围与睡眠潜伏期延长 睡眠持续 遥 怨 尧 咱源暂 小时 而目前全世界的青少年都存在睡眠时间不足的 时间缩短相关 等 研究发现消极的家庭环 袁 遥 月蚤造造燥憎泽 咱员暂 问题 且在上课日更加突出 睡眠不足 睡眠障碍以 境与睡眠时间推迟相关 而积极向上的家庭氛围为 袁 遥 尧 袁 及觉醒时间推迟已成为青春期的常见问题 为寻找解 充足的睡眠等健康行为创造了有利条件