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良好的工作姿势 OSHA 想要了解电脑工作区设置的最佳方式是先了解中性人体姿势的概念。中性人体姿势是人体的一个舒适的工作姿势，在这种状态下，你的身体关节处于自然的均衡状态。中性人体姿势减少了肌肉、肌腱和骨骼系统的压力和拉伸，降低了引发肌肉骨骼失调性损伤（MSD）的风险。下面列出的是保持中性人体姿势所需要考虑的一些事项：1. 手、手腕和前臂处于平直状态，与地板基本平行；2. 头是水平的，或者略微前倾、后仰，与身体躯干基本保持平衡；3. 肩膀处于放松状态，上臂自然地垂放与身体两侧；4. 肘贴近身体，弯曲90 – 120度之间；5. 脚在地板上得到充分的支撑，或者如果桌面高度无法调节，可以使用脚搭为脚提供支撑；6. 挺直坐着和略微后仰坐着的时候，后背得到腰撑的适当支撑；7. 大腿和臀部受到座垫的良好支撑，总体与地板平行；8. 坐着的时候，脚略微前伸，膝盖与臀部基本处于相同高度。无论你的身体姿势多么好，保持同样的姿势时间多久或者坐着不动时间过长都是不利于身体健康的。你应该通过下面的一些办法经常地改变一下工作姿势： 对椅子或者扶手做一些小的改动； 伸展手指、手、手臂和躯干； 定时站起来走动一下。 接下来是四个参考姿势，都有利于保持中性人体姿势：1. 直立坐姿躯干、小腿和脖子大体与地面垂直，大腿与地面大体水平。 图1直立坐姿 图2躯干、小腿和脖子大体与地面垂直，大腿与地面大体水平 2. 站立腿、躯干、脖子和头基本上在一条直线上，与地面垂直。也可能会把一只脚放在脚搭上。 图3站立 图4躯干、小腿和脖子大体与地面垂直，大腿与地面大体水平 3. 前倾坐姿大腿前倾，髋部高于膝盖。大腿与躯干的角度大于90度。躯干与地面垂直或者略微后仰，小腿与地面垂直。 图5前倾坐姿 图6大腿前倾，髋部高于膝盖。大腿与躯干的角度大于90度。躯干与地面垂直或者略微后仰，小腿与地面垂直。 4. 后仰坐姿躯干和脖子挺直，与大腿之间的角度在105-120度之间。 图7后仰坐姿 图8躯干和脖子挺直，与大腿之间的角度在105-120度之间