心语报第六十三期2012年11月吴中学心理咨询室主办心语报第六.docVIP

　　　　　　　　　  欣赏别人是一种境界， 善待别人是一种胸怀， 关心别人是一种品质， 理解别人是一种涵养， 帮助别人是一种快乐， 学习别人是一种智慧， 团结别人是一种能力， 借鉴别人是一种收获。 1. 集中注意，专心用脑。人在聚精会神从事某种活动时，在大脑皮层上就会只出现一个兴奋中心，邻近部位都处于休息状态，因而大脑的工作效率就特别高，学习效果也特别好。相反，如果在看书时还想着别的事情，在大脑皮层上就会同时出现两个甚至更多的兴奋中心：一个负责看书，另一个或几个负责其他活动或事情，多个兴奋中心负责的事情不统一，就会互相影响，互相干扰。这样的学习效率肯定不高。 2多感官学习，全面用脑。大脑的潜能很大，在学习（如看书）时如果只产生一个兴奋中心（不妨标记为看书中心），这样的学习效率也并不是很高，所以我们在学习时，尽可能运用多种感觉器官，做到“心到、口到、眼到、耳到、手到”，这样一来，在大脑就形成了多个目标统一的学习兴奋中心。产生的学习效率必然很高，同时在以后回忆时，也会有多条线索帮助，不易遗忘。?3. 注意大脑休息。虽然说大脑的潜能是无限的，但他在工作时，工作的强度与时间也是有限的。连续学习的时间太长了，或工作学习的强度大了，大脑就会疲劳，使人昏昏欲睡，难以集中注意力，此时还不注意休息的话，就会出错或头痛。所以我们要劳逸结合，让大脑适时休息以提高其工作的效率。大脑休息的方法有三种，一是睡眠或闭目养神的直接休息。二是身体活动的间接休息。三是转换学习内容的交替休息。? . 注意大脑营养。经研究表明，大脑所需要的营养成主要有脂肪、蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙，其中脂肪占第一位。因此，我们要多吃含上述营养的食物。如核桃、黑芝麻、小米、玉米、鸡蛋、瘦肉等。 5. 注意保持心情愉快。心情好，大脑的工作效率就高，所以我们不能让自己长期处在不愉快的心情之中，而要及时走出来，多与同学或朋友交往，谈笑，从而让自己心态愉快积极一些。成就动机：当追求成功的动机大于避免失败的动机时，人的好胜心和表现欲都很强，着力追求成功并为自己不断制造机会；而当避免失败的动机大于追求成功的动机时，人则回避那些有竞争性的情境和任务，总处于一种对失败的忧虑之中，不敢充分地表现自我。只有在成败机会参半的情形下，成功的诱因价值才最大，被试者才会去努力追求。避免失败动机高的人比成就动机高的人更容易做出不现实的职业选择。学生划分为四种：　　（1）高驱低避型。这类人拥有无穷的好奇心，对学习有极高的自我卷入水平。他们通过不断的刻苦努力发展自我。他们通常表现得自信、机智。这个类型被称作“成功定向者”。这些学生的学习超越了对能力状况和失败状况的考虑，对他们而言，学习本身具有价值，学习本身就是一种奖励。在学校中这些学生很少见，他们超脱于教学环境，可适应任何一种教学条件。 　　（2）低驱高避型。对于这类学生，逃避失败要重要于对成功的期望。他们对学校和生活感到持续的厌烦和无聊，大部分时间里表现的无精打采，懒洋洋的。但是他们并不一定存在学习问题，他们的成绩可以是很好的，但是对课程的兴趣却不高。他们看来没有学习动机，但其实他们有强烈的对失败的恐惧。这类型的学生被称为“逃避失败者”。 　　（3）高驱高避型。具有这种动机形式的人同时受到成功的诱惑和失败的恐惧，他们对一项任务含有即追求又排斥的冲突情绪。他们采取的方式是：用取得成功来逃避失败。这类学生通常学习努力、聪明能干，而且似乎比同龄人成熟一些。对于大部分没有挑战性的作业和功课，他们会自己提出更高的要求和目标。表面来看，他们很好，但事实上他们严重的受着紧张、冲突的精神困扰。这个类型的人被称作“过度努者”。具有讽刺意义的是：他们对考试的准备却毫无成效。　　（4）低驱低避型。他们没有对成功自豪的期望，也没有对羞耻感的恐惧。他们内心很少有冲突，同时学习的机会和时间也非常有限。他们放弃了通过能力的获得来保持其身份地位的努力。这些学生在面临学业挑战时表现出退缩，至少是被动的反应。他们对成就表现的漠不关心。这种漠不关心可以有多种解释：有些是真正的不关心，因为觉得课程内容对自己根本无用；也有的漠不关心隐藏着反抗。这种不关心意味着放弃，这样也就防止了对自己无能的评价。这种类型的人被称作“失败接受者”。快乐 的 理由 ★ 新的一年又来了，我还活着；我竟然还活着。 ★ 在过去的一年中，肯定有很多人很不情愿地离开了这个世界，若不快乐地活着，很对不起他们离去时对生命的眷恋。 ★ 让爱我的人看着我快乐，那是对他们最好的报答。 ★ 忧伤或者快乐，都是一样地过日子，选择快乐并不会更麻烦一些。 ★ 也许生活中确实发生了一些令人忧伤的事，快乐不可能改变事实，但却能改变这些事件可能导致的最后结果。 ★ 与其为忧伤而忧伤，不如用快乐驱赶忧伤。 心