核心力量练习在体育准备活动中的应用效果研究.pdfVIP

第3l卷第4期 攀枝花学院学报 2014年8月 VoL31．No．4 ofPanzIlihua Journal University Au昏2014 ·自然科学研究· 核心力量练习在体育准备活动中的应用效果研究 吴建锋 (It枝花学院体育部。四川攀枝花617000) [摘要]现阶段，核心力量训练主要集中在职业运动员、各级专业队、代表队的训练当中，它的一些简单的练习 方法很实用也很有效，如不借助任何器械的单人练习。这种练习方法是核心力量练习中最基础的练习方法， 也是非常容易完成的，练习者通过身体核心部位肌群的力量控制，能有效控制住身体的姿态，达到提高运动成 绩、增强体质的目的。运用实验法对攀枝花学院2012级四个班级的体育课分组进行一学期在准备活动中加 入核心力量训练和不加入核心力量训练的上课比较，通过试验得出一些结论与建议。 [关麓词]核心力量训练；高校公共体育课；准备活动；应用效果 中圈分类号：G819 文献标志码：A 文章编号：1672—0563(2014)04一0113-03 近些年，国家对青少年的体质健康进行了调 在攀枝花学院2012级新生中随机抽取四个 查，从调查的结果中可以看出我国青少年的身体 班进行实验，两个班为实验组，两个班为参照组。 素质相比以前下降比较明显。…近些年。学生在学 1．2实验方法 校参加一些强度不大的体育锻炼中，时常发生学 学期开始对四个班级分别进行50米跑、立定 生猝死的情况。由此可见，我国青少年的体质下 跳远、8级腹桥测试、向前抛实心球(女生)铅球 降地非常厉害，已经到了不得不抓的时侯。有学 (男生)的成绩测试。实验组在第一学期的所有体 者对同为黄种人的中、日两国的青少年体质进行 育课程准备活动中，根据实验要求均进行不借助 了对比研究，得出的结论是：中、日两国少年在形 任何器械的单人练习。如俯撑桥动作，刚开始训 态发育基本相同的情况下，日本青少年在身高、体 重、握力、50米短跑上的成绩均高于我国青少年， 50Sx3，动作难度即可升为双手单脚支撑，如又能 只有立定跳远成绩我国青少年要高一些【2】。相比 达到既定的支撑时间目标，可再进一步加大动作 较，我国青少年的体质已经处于落后地位，而我们 难度。其他上课内容实验组与参照组一样，在学 的教育理念、锻炼方法是否也需要进行改变?高 期结束时，再进行8级腹桥测试、立定跳远、50米 校正是青少年集中的地方，在校大学生身体素质 跑、向前抛实心球(女生)铅球(男生)的测试，对 下降已成为教育主管部门非常关注的问题。 比实验组与参照组学期开始与学期结束的数据进 核心力量训练它的一些练习方法非常的简单 行统计，分析原因和得出结果。 但又很容易进行操作，如一个人完成俯撑桥的练 1．3 实验中应注意事项 习。这种练习方法是核心力量练习中最基础的练 实验中注意学生所处场地方向，特别是男女 习方法，也是非常容易完成的，练习者通过身体核 生同时进行练习时，教师应将男女生的位置进行 心部位肌群的力量控制，能使练习者感觉到能控 合理的调整，避免造成女生的心理负担。 制住身体的姿态，这种练习方法是大部分专家和 2结果与分析 学者肯定的练习方法，这类练习是核心力量训练 2．1 50米测试的结果与分析 最基础的练习方法HJ。 学期结束对比实验组与对照组学生在学期开 1研究内容与方法