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Ethnology and cultural anthropology 民俗与民族技艺 练习杨氏太极拳的意义分析 马传福 （山东省菏泽市委党校，山东 菏泽 274000） 【摘要】太极拳乃我国武术宝库中的一颗璀璨明珠，因其具备强身健体、修身养性等功能，因此 很长时期备受国人的喜爱。而杨氏太极拳作为太极拳中的一个组成派别，其以气势宏伟、舒展大 方等特征，在国内外流行，也是迄今为止参与人数最多的太极拳种类。笔者就练习杨氏太极拳的 意义进行简单探究，希望为推动杨氏太极拳的发展尽微薄之力。 【关键词】杨氏太极拳；练习；意义 【中图分类号】G852.11 【文献标识码】A 随着时代的不断发展，人们生活节奏不断加快，而太极 从动作上分析，杨氏太极拳的特征为轻柔、缓慢却不失 拳作为一种有益于身心健康的武术，逐渐走进了人们的生活 轻灵；若从运动上分析，杨氏太极拳的特征为处处有弧形、 中，成为了我国乃至全世界最受人们推崇的养身运动之一。 好似抽丝、似展非展、动静结合、圆活不滞。在练习时，需 太极拳根据风格差异又可以将其分成陈、杨、孙、吴、武共 要用意念引导动作，意到则身随，再配合均匀且细长的呼吸， 五大派别，其中传播范围最广、练习人数最多的便是杨氏太 如此打出的拳法更加连贯，如行云流水般，使练习者由上至 极拳，因此研究练习杨氏太极拳的意义具有重要意义。 下各个部位实现均匀且协调的运动。杨氏太极拳的运动量和 一、杨氏太极拳的概述 运动强度均属于中等，因此适用于不同年龄层次和不同身体 （一）杨氏太极拳的渊源 素质的人练习。 起初，陈王廷通过改编戚继光用于训练士兵的三十二式 （四）杨氏太极拳的健身原理分析 长拳从而创立了陈氏太极拳，后来陈王廷将陈氏太极拳传给 养生学认为“气”乃生命之本，而“气”和“血”二者 了陈长兴，陈长兴又将其传给了杨露禅，迫于生计，杨露禅 是不可分割的，二者的关系是“气为血父，血为气母。气为 上京传授武艺，由于当时他收的弟子主要为皇家贵族，身体 阳，血为阴，气与血之间乃相互滋生、阴阳相随、相互依存” 素质较差，有些体弱多病，并且怕吃苦怕累，为了充分满足 的关系。而在参与杨氏太极拳的练习中，必须高度注重动作 这部分弟子的保健需求，杨露禅尝试对拳架进行完善，进一 和呼吸之间的协调配合，起吸而落呼，通过肢体舒张和调息 步简化了原本难度较大的功架，简化了太极拳的动作，后来 吐纳之间的紧密配合，促进气血在身体中的运行速度，这样 杨露禅的孙子杨澄甫在杨露禅的基础上做了进一步修订，最 便能够让营养物质在气血的作用下被送至身体各个需要的部 后便形成了当今的杨氏太极拳。 位上，达到祛瘀、通络活血、去除疾病的目的。由于杨氏太 （二）杨氏太极拳的发展现状 极拳乃是周身上下和内外的配合运动，能够通过神经系统调 杨氏太极拳因为自身丰富的技击内涵、独特的审美意境 节和改善人体的内脏器官，而腹肌的收缩和舒张也能够达到 以及显著的强身健体效果已经构成了我国传统文化中重要的 按摩肝脏和肠胃的作用。所以，若能够长期坚持练习杨氏太 一部分。当前，我国已经将杨氏太极拳的发展提升至了传统 极拳，不仅能够促进消化、增进饮食、预防便秘，还能够促 文化保护、继承、发扬的高度。社会各界通过各种途径大肆 进血液中白蛋白含量增高，降低球蛋白和血液中胆固醇水平， 推广杨氏太极拳，该拳法逐渐走进了社区、、学校。随着武 因此在预防动脉粥样硬化方面具有显著效果。 术的国际化传播，杨氏太极拳已经传至了西方国家，让世界 二、练习太极拳的意义 各国均能领略我国太极拳的魅力。据统