加入老年团体 营造幸福生活.doc

加入老年团体 营造幸福生活俗话说“物以类聚，人以族居”，喜欢群体生活是人的天性，从幼儿园、学校到工作单位或部队，均离不开群体生活。然而，许多老人退休后却感觉远离了群体，远离了社会，常常不能适应，甚至因此而出现“退休综合征”及各种疾患。其实，参加一些老年团体组织就会改变这种状况，使他们重新走入群体生活的世界。 大多数老年团体具有以下一些特点：①自发组建为主，以健身和娱乐为主要目的；②涵盖面广，如体育团体中，有的竞技性很强，有的娱乐性很强，有的专业性很强，有的突出了综合性，涵盖了群众体育的绝大多数项目。 加入老年团体益处多多 促进身心健康 61岁的马先生退休后的头半年感觉无事可做，过上了每天“三饱一倒”的生活，很快体重就增加了不少，甚至连上下楼梯都感觉费力了。看到小区内贴出乒乓球协会招收新会员的通知他便报了名，坚持锻炼了半年，不仅体重恢复到了以前的水平，还感觉“更加健康了”。 参加团体组织后首先会让人“动”起来，每个团体都有自己的定期活动项目，无论是学习新的动作、排练新的节目，还是进行比赛，都是一种运动，特别是体育类团体。因此，通过不断的运动自然会促进参与者的身心健康。 远离抑郁症 57岁的洪女士退休后白天常常是独自一人在家，这样的日子过了近一年半后，老伴和孩子发现她越来越不爱说话，还常常精神恍惚，到医院一查，说是抑郁症前期。于是老伴和孩子鼓励她报名参加了小区的老年合唱团，几个月后她不仅精神面貌焕然一新，而且还唱出点专业水平。 老年人在退休后往往会经历心绪上一次大的波折。离开了倾注过太多心血的事业和岗位，离开了熟悉的工作环境和人际关系，很多人就不知道该怎么办了，封闭在“自我”之中，离社会越来越远，从而出现失落感、孤独感、疑虑感、抑郁感。而参加一些团体活动，如唱歌、跳舞等是一个主动型活动过程，老年个体直接参与这些活动，与活动中的他人相互作用，相互沟通，交流信息，沟通情感，不仅能使其远离抑郁症的困扰，还能增加晚年生活的幸福度和满意度。 预防老年痴呆 老年痴呆症逐年增多，严重影响着老年人的生存质量，给家庭、社会带来经济及各方面的负担，而且至今尚无确凿可靠的方法来治疗。因此，积极预防本病的发生尤为重要。参加一些团体活动使参与者手脚“动”起来的同时，还需要将大脑也“动”起来，无论学习新知，复习旧的动作，熟悉歌词的内容、节拍的长短都需要记忆，在不知不觉中使大脑得到了锻炼，因而起到预防老年痴呆的作用。 结识更多朋友 除了家人和亲人，退休的老人，特别是一些“年轻老年人”(未超过65岁)对朋友的需求同样强烈，他们需要营造退休之后新的交际圈子，来丰富自己的晚年生活。很多老年人都有一个或者几个交际圈子，有的甚至有多个交际圈子。参加团体活动为他们创造了结识更多朋友的机会，而“以歌会友”、“以舞会友”或“以棋会友”、“以网会友”成了很多“年轻老年人”的选择。 提高自信心和幸福感 64岁的佟先生和老伴均退休在家，刚退休的几年中因照顾外孙享受着天伦之乐，随着女儿一家的出国，他们就成了名副其实的空巢家庭，感觉生活越来越没意思，两人常常为了一点小事吵架。半年前在好友的动员下他和老伴一起加入了市老年登山协会，随着训练次数的增多，佟先生和老伴再没有吵过架，而是相互鼓励，每当两人搀扶着到达山顶时，总是感到无比高兴、无比幸福。 加入团体后，每个成员就不再是孤军奋战，而是成了团队的一员，队员之间的互相帮助与鼓励能够极大地提高自己战胜困难的信心，体会到战胜困难后的成就感和幸福感。 团体各有特点，总有一个适合您 合唱团 这是最多见的老年团体之一，适合所有老年人特别是喜欢唱歌的老年人参加。唱歌是感情的抒发，合唱更容易让人得到集体认同感，合唱选择的那些经典老歌，也非常容易引起他们那一代人的共鸣。合唱的成本很低，几张纸、一个录音机就可以了。据统计，北京现在登记在册的老年合唱团体就有3000多个。 健康教育专家洪昭光先生说，唱歌防病、唱歌治病，都是有科学道理的。特别是呼吸系统的疾病，通过唱歌，症状可以得到明显改善。另外，人们在唱歌时，身体多个部位得到了活动，心理状态好，人际关系好。在唱老歌时，人们在歌声中回忆过去，历史的回顾会让人心潮澎湃，可以从多个层面促进人的身心健康。 舞蹈队 也是最多见的团体组织之一，交谊舞、拉丁舞、民族舞、扭秧歌、街舞等应有尽有，由于其运动量适中，因此适合大多数老年人参加。跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。各种舞蹈都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动，使动作挺而不僵、柔而不懈，从而达到美的统一。跳舞中的跳动扭摆，可使胸廓扩张，肺活量增加；腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强