卢忠仁传形意拳十二形(一).docVIP

卢忠仁传形意拳十二形(一)编者按：形意拳是我国传统武术留存在民间的主流拳种之一。它既是讲求内意外势的武艺，也是追求有关身心性命的道艺。这是因为真正的形意拳家都是对能使国家强盛的传统武术文化有信心、有憧憬并有民族气节的志士仁人。所以形意门历代文武双全之大家辈出，顶级高手无人比肩，今朝依然名满天下也就不足为怪了。 要改变拳势，就得首先改变拳意。形意难练是真意，欲得真意求真形。形意拳家用象形取意的修炼方法来提高实战技能和强心健体，是一种很有价值和意义的武术运动。这种方式能有效激发传习者的兴趣，并从中感到乐趣，让生命获得内在的升华!很多老辈拳家通过此种修行方式都取得了成功，并得到形意拳界，乃至武术界的承认。 在我看来，想要艺上身，就要下真功夫。下真功夫和借鉴成功者的经验是同样重要的。乐天自然、气概宏大、不趋极端、好平和又勇于探索的天津靳爱祥先生，精研卢忠仁传形意拳多年，举手投足皆能恢弘大道，是卢老最喜爱的入室弟子之一。此次他能无私述演形意拳艺之奥，焉能不让人心动，祝福喜爱形意拳的读者朋友能整体地领悟卢传形意拳的独到之处。 动作说明 预备式：同三体式(左式)(图54)。 龙形左落式：两掌变拳(在小臂动作的同时进行)左拳由体前向下落、经腹部、胸部贴近下颏处向上、向前伸钻，拳心向内、高与鼻尖齐平；左脚尖外摆45度(图55)；右拳随即顺着左臂内侧向上伸出、伸到高于左拳时，两拳速向内转变掌，左掌向体前下按(距地面约20厘米)，右掌亦下按至左手后。两肘横撑。右拳顺左臂内侧向上伸出时、右腿提起膝以腰齐向前蹬(图56)，脚横摆下落。在两掌下落的同时身体右转下蹲，左腿前顶右膝部(图57)。 龙形右起落式 两掌变拳(随动作一同握拳)，左拳由体前收回，经腹部、胸前贴近下颏处向上、向前伸钻，拳心向内，高与鼻尖齐平(图58)，同时身体向上跃起，右脚用力蹬地，左脚提膝右腿前蹬外摆。随右腿蹬力左脚落地同时右拳顺左臂内侧向上伸出(图59)，至两拳接近时，迅速向内翻转变掌向体前下按(距地面20厘米左右)，左掌按至右手处后，两肘横撑。两掌向下按的同时，身体下蹲(图60)。 龙形左起落式：动作与相同，惟左右相反。 起身跳步右龙形 两掌变拳(右掌随动作握拳)，当练到龙形左起落式时，左拳由体前收回，经腹部、胸部贴近下颏处向上、向前伸钻，拳心向内，高与鼻尖齐平；右拳置于左肘侧(图61)，同时右脚向前垫半步，身体直起，左腿随即屈膝提于腰部，脚尖上翘(图62)，然后右脚向前纵跳一步(单腿跳)。随之左脚前蹬，脚尖外摆，向前下(横着脚)落地，同时右拳顺左臂内侧向上伸出，至两拳接近时，迅速向内翻转变拳向体前下按，左掌与右肘平，同时身体左转45度，(图63)。 起身跳步左龙形动作与相同，惟左右相反。 龙形回身 当练至龙形左落式时，即可回身，动作同崩拳回身。 龙形收势 当练至龙形左落式时，即可收式，动作同崩拳收式。龙形劲力指导：手脚动作要协调一致，要用身法带动步法。龙形技击指导：龙形是上劈下蹬，上下齐动。跃进追击的立体搏击形式。 动作说明 (1)预备式，同三体式动作。 (2)撤步蓄式：接三体式，右脚向后撤半步，左脚随即撤至右脚踝处，两手回撤，掌心向上置于小腹两侧(图64)。 (3)左进步虎扑，左脚向左前迈出一大步，右脚随之跟进半步，同时两拳顺着胸部向上伸，拳心向里，伸到口前猛地向里翻转变掌，向前按出，高与胸齐，掌心斜向前，两掌虎口相对。眼看前方(图65)。 (4)左抱虎归山，左脚向前上半步，右脚跟进贴于左脚踝处，身向左转两手下落向腹前环抱(图66)。 (5)进步右虎扑：右腿向右前方迈出一大步，同时两掌顺着胸部向上伸，掌心向里，伸到口前猛然向前按出，高与胸齐，掌心斜向前，两掌虎口相对，眼看前方(图67)。 (6)右抱虎归山：同左抱虎归山，要领为左右手(脚)及方向互换。 (7)进步左虎扑：动作同(5)进右虎扑。要领为左右手(脚)及方向互换。 (8)虎形回身 接上式，练至进步左虎扑时，两手下落于腹前环抱，左脚横摆，上右脚于左脚前扣步，两手举至两眉端，身向左转、右脚跟进置左踝处(图68)。左脚向前进一步，两掌顺着胸部向上伸、掌心向里、伸到口前猛然向里翻转向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相，目视前方(图69)。 (9)虎形收势 右脚向后移半步成左虎扑时，左脚跟进，两手胸前相交叉成十字手(图70)，掌心向上，两手提举至眉端，两脚并拢平行(图71)，同时两手下按至腹前(图72)。 虎形劲力指导：上步，扑击需要同时完成，扑击要按前，上、下弧线发力。 虎形技术指导：当敌用直线型拳法向我击来时，我双