1体质与健康download.ppt

姚鸿恩 主编 《体育保健学》 高等教育出版社 2006年7月第四版。 2.研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施； 3.研究常见运动性伤病的发生、发展规律及其防治措施； 4.研究伤病后的体育康复手段及方法，促进体育运动参加者的身心健康和运动能力的提高。 首先要学习好运动人体科学的基础理论知识，如运动生理学、运动解剖学、运动生物化学等，这些都是构成体育保健学这一“综合”学科的基础。体育保健学就是运用这些基础理论知识，对人体在运动状态下的身体机能状况进行评定，并据此科学地指导运动实践。 其次，要坚持理论联系实际的良好学风，做到学以致用，不断实践，不断学习。要深入到体育运动实践中去，要学习体育运动，熟悉体育运动，热爱体育运动，并身体力行。体育保健学的学科属性就是应用学科，学科内容中很多是实践操作。 因此，要密切联系实际，加强动手能力的培养，要主动、自觉地去学习体育运动的基本理论与实践技能，只有这样才可能真正学好体育保健学。在学习与实践中，要不断总结经验，要善于分析问题和解决问题，培养和提高自己的体育保健能力。 （二） 理想体质稳定的特征 理想体质是指人体良好的质量。它是在遗传基础上，经过后天努力塑造所达到的较全面的良好状态。理想体质具有明显的人群特征，如年龄、性别、种族和职业等。 （二） 理想体质稳定的特征 理想体质的主要标志是： 1．身体健康，主要脏器无疾病。 2．身体形态发育良好，体格健壮，体型匀称。 3．呼吸系统、心血管系统和运动系统具有良好的生理机能。 4．有较强的运动能力和劳动工作能力。 5．心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗刺激的能力。 6．对自然和社会环境有较强的适应能力。 在悉尼召开的第10届世界肥胖大会中，有专家发出严厉警告，肥胖可能缩短未来几代人的寿命，对肥胖患者的心理构成威胁，它同时也是一个全球不得不面对的严重经济问题。 《英国医学杂志》的一篇评论说，中国的肥胖问题正以“令人担忧的”速度增加，有近15%的人口体重超标，儿童肥胖在15年里增加了28倍，全球20%的胖人在中国。 亚健康状态 （二）健康的分类 1、躯体健康 指人在生物学方面的健康，即机体具有完整的动能。 2、心理健康 指人的内心世界丰富充实，处世态度和谐安宁，并与周围环境保持协调均衡。心理健康有两方面的标志： （1）人格完整，自我感觉良好；心理平衡，保持积极情绪；有较好的自控能力；自尊、自爱、自信；有自知之明。 （2）有明确的生活目标；对未来没有恐惧感；有理想和事业上的追求，对未来充满信心。 3、道德健康 指从社会公共道德原则出发，每个人不仅要为自己的健康承担责任，而且要为他人和群体的健康承担社会公德上的责任。 4、智力健康 智力健康是指在长期的学习和生活中，大脑始终保持活跃状态。有许多方法可以使大脑活跃敏捷，如听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍等。努力学习和勤于思考使其有一种成就感和满足感。 5、社交健康 社交健康指形成与保持和谐人际关系的能力，此能力使其在交往中有自信感和安全感。 与人友好相处，也会少生烦恼，心情舒畅。 三、体质、健康与体育运动的关系 体质是生命活动的最基本要素，也是健康的物质基础。体质是从“外观”上研究人体，健康是从“内部”研究人体。体质是人体的质量，健康则是体质状况的反应和表现。一个人只有坚持科学的体育锻炼才能具有很强的体质，相反，健康的人如果缺乏体育锻炼，体质必然逐渐衰弱，进而导致各种急、慢性疾病的发生。缺乏体力活动本身就是许多慢性病，特别是心血管系统疾病的独立发病的危险因素；而缺乏体育运动而引起的肥胖更是多种慢性疾病的主要发病原因。 体育运动=健康？ 要从小抓起，同时确保每天一小时的体育活动； 打好基础，培养终身体育习惯，实施《全民健康计划纲要》； 体育工作者，要改进教学方法，加强体能练习。在教学中，了解学生的体质状况，有针对性地、科学地制订体育教学计划，指导体育教学工作，开展体育活动，不断提高学生体育素质。 先天遗传因素 人的染色体除决定人的性别外，在胚胎发育中摄取环境中的许多物质，形成与亲代相似的许多特征，如体态、体质、甚至影响人的性格、智力、功能等方面；还携带了许多隐性和显性的疾病，现在发现有二三千种之多，遗传对健康的影响有特殊的意义。 环境因素 所有人类健康的问题或多或少都与环境有关。环境是围绕着人类的外部世界，是人类赖以生存和发展的社会和物质条件的总和。 环境可分为自然环境和社会环境。 社会环境对健康的影响 社会是人类共同生活的大集体。它包括：社会组织结构和社会意识结构。 不良的生活习惯、有害的意识形态、不良的人际关系、不良的工作环境等都有害个人和人群的健康。 据研究，当前有些多发病、某些精神病、官能症，都与不健康的社会条