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高三考试焦虑症心理问题研究及对策【摘 要】南康中学是重点中学，学生都是从初中选拔过来的，高手聚集在一起，学习竞争相当激烈。每到考试特别是高考前，到心理咨询室寻求释放压力的高三学生特别多，尽管学生表现的问题各不相同，但都是围绕一个共同的话题，那就是高考。也就是说学生其实是表现出不同程度的考试焦虑症状，本文试分析考试焦虑的一般原因，以帮助高三学生缓解考试焦虑，有助于高三学生以较好的心态完成高中的学业，顺利进入理想大学继续深造。 【关键词】高三学生 高考 考试焦虑 缓解考试焦虑 【中图分类号】G444 【文献标识码】A 【文章编号】1674－4810（2012）15－0105－02 一年一度的高考即将来临，许多学生和家长十分紧张。高考可以说是人生的重大转折，高考成绩如何不仅直接决定你能不能上大学及上什么样的大学，而且在某种程度上也决定了你今后事业的发展及今后的生活，因此考前紧张是必然的。在这场重要的考试面前，大多数同学感到有压力、焦虑不安。 考试焦虑又称考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可能伴有失眠、消化机能减退、全身不适和自主神经系统功能失调症状。这种状态影响高三学生的思维广度、深度和灵活性，降低应试的注意力、记忆力，使复习及其考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试。有的考生因此反复逃避考试，严重者可能发展为恐学和厌学。 一 产生考试焦虑的原因 1．不能正确对待考试，担心、害怕考试 这类学生主要是基础较差，学习较吃力，学习方法不当，把考试看得过重，如果考不好，如何向父母交代、向老师交待？如何面对同学？以及这次考试是否会从此决定我的命运……因此，思想上产生压力，又因压力超过心理负荷而造成过度紧张。 2．对自己缺乏信心 学习好的同学心理上总想保持住自己原有的优势，担心保不住原来的名次，在心理上出现自责、自卑和难以服气的精神压力。同时这类学生也期望自己能考入好的大学，但又害怕自己的成绩下滑，于是背着沉重而又紧张的心理包袱，每当考试就会自然产生如担心考试失败的焦虑情绪等。 3．外部压力大 首先来自父母的压力。据了解，父母的压力已成为影响学生考试情绪的一个重要因素。有的家长虽然表面上并没有给自己的孩子施加任何压力，也没给孩子提出具体要求，但会在自觉或不自觉间流露出自己的情绪，如孩子成绩好的时候，父母会很开心，夸奖孩子，给孩子买礼物，而当孩子没有考好时，父母可能会脸色不好，流露出失望等，敏感的孩子会从父母的脸色中看到很多东西，久而久之，也会形成惯性，害怕考试考不好让父母失望。另外，有一些父母把孩子逼得比较紧，对孩子的要求特别高，这样的孩子最容易得考试焦虑症。其次来自老师的压力。老师的特别照顾、关注、器重等会给学生造成很大的心理压力，学生害怕自己的失败会很难向老师交代。随着高考的临近老师的目光会让我们学生越来越感到紧张，甚至连复习都复习不进去，最后不得不求助于心理医生。除此还有来自于学生本身及社会等各方面的压力。 4．考试的阴影 除了来自外界的压力外，曾经的失败经历也会成为隐痛，曾经的失败会给学生造成阴影。如有的同学在大考中发挥失常等容易怀疑自己，特别是家长或自己贴标签似的结论“一到大考就不行”，会给学生心理暗示，更加影响学生的正常发挥。所以，不要给自己做贴标签式的评价，而应就事论事，针对每一次考试总结经验。其实每一次考试都是独立的，没有必然的规律，曾经的失误已过去，不会再发生。 5．过分要面子 有的同学怕考试考不好，没脸见父母、老师，在同学面前抬不起头来。高考即将到来时，更是担心、焦虑。 6．大脑休息不足 有些学生，为了考试拼命复习，以致睡眠不足。如果不注意营养和睡眠，心身需要的能量得不到及时补充和缓冲，也同样会陷入焦虑之中。 7．盲目地复习，即学习无计划性 有的学生在复习的过程中非常被动，并且在平时的复习过程中非常注意其他同学的复习情况，看到其他同学在复习某门功课，他也赶紧看这门功课，看到其他同学比自己复习得快，心里就非常紧张，导致做也做不安心，玩也玩得不快乐。整天处于担心焦虑之中。 要缓解焦虑，我们首先应对焦虑本身有一个较为正确的认识。焦虑属于消极情绪，它是一种能削弱人的体力、精力，干扰人的正常活动的情绪体验，也属于不愉快的情绪。它使人烦躁不安，类似恐惧，但程度不太强烈。心理学家研究表明：学生在考试前复习期间，适度的焦虑能发挥人的最高学习效率。但太高或太低的焦虑都不能取得良好的学习成绩。焦虑程度与学习效率之间可以用一条抛物线来表示，即随焦虑程度的增加，学习效率加快，当焦虑超过一定的程度时，学习效率就会随着程度的增加而随之降低。平时不容易激动、 情