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对初中体育教学中耐久跑认识【摘要】耐久跑是初中阶段体育教学重要内容之一，能培养持久奔跑能力和速度耐力，通过耐久跑的练习，可以增强学生的心脏和呼吸的能力，还能培养学生的意志品质，对促进学生的身体健康、心理健康，增强学生的体质都具有重要的作用。 【关键词】体育 教学 耐久跑 耐久跑是初中阶段体育教学重要内容之一，能培养持久奔跑能力和速度耐力，通过耐久跑的练习，可以增强学生的心脏和呼吸的能力，还能培养学生的意志品质，对促进学生的身体健康、心理健康，增强学生的体质都具有重要的作用。但耐久跑教学难度大于其他运动项目，其因有二：一是教师宣传教育不到位，教学手段较为陈旧、单一，缺乏创新，没有活力，学生的练习处于“身顺心违”的尴尬境地，身心疲惫，根本谈不上乐趣之享；二是学生认识出现偏差，心有余悸，始终笼罩在“苦与累”的阴影中，练习中有相当部分的学生消极怠工，很难体验到耐久跑的乐趣。那么，如何使学生都能积极主动地参加耐久跑练习呢？笔者结合自身的教学实践浅谈以下自己的看法与做法： 一、理论结合实际，克服耐久跑的恐惧心理，激发学生的练习兴趣 在耐久跑教学中，注意培养学生刻苦顽强、坚韧不拨的意志品质。使学生在思想上树立不怕苦、不怕累的精神，明确锻炼目的，端正练习态度。在练习中要勇于磨练自己，有意培养吃苦耐劳的毅力，转变思维，由“让我练”转变成“我要练”。同时向学生介绍耐久跑的完整技术，采用“分段限速”教法：起跑，起跑后的加速跑，途中跑，终点冲刺四部分，技术重点是途中跑，途中跑消耗的能量较少，工作效率较高，容易提高耐久跑的成绩。难点是如何合理分配体力，不但要跑得快，而且要跑得轻松，跑得省力。尤其针对耐久跑中出现“极点”的现象，要向学生作重点说明，告诉他们这是耐久跑过程中正常的一种现象，帮助他们克服恐惧，害怕的心理。“极点”是人体在途中跑时内脏器官由于氧气的供应落后于肌肉活动的需要，而产生的一种暂时不适应现象。同时向学生介绍克服的办法，以顽强的意志跑下去，注意呼吸节奏，加强吸气的主动性，保持平稳一致的运动节奏。让学生正确对待“极点”，主动克服，并在克服它的过程中锻炼意志品质，体验成功的喜悦。 二、利用游戏活动培养学生对耐久跑的兴趣 提高学习兴趣是热爱的前提，成功是热爱的结果。如何使学生对耐久跑从畏惧、厌烦中解脱出来，让她们不感到耐久跑是一项单调、枯燥、可怕的项目，关键是教师要精心设计教学内容及教法。成功的教学往往在于教师独具匠心的构思，每项内容的选编，每个教学环节的安排，既是完成教学任务的保证，更是培养学生能力的基础。特别是七年级新生活泼好动，但自我约束能力差，怕苦、怕累是多数学生的共性。教师针对学生性别，体质的差异，选用简易器材，充分调动学生的积极性，改变以往的传统教法，增强跑的趣味性，使学生在乐中练、玩中练。耐久跑练习形式单调，枯燥无味，是影响耐久跑教学效果的主要因素。因此，教学中改变单调无味的反复跑练习方式，采用活泼多样、内容丰富的练习手段，就可以变单调为多样，变枯燥为活泼。 1.耐久跑替代练习。耐久跑练习能提高学生心肺功能，培养他们的意志品质。如果教师利用一些替代练习，循循诱导，也会取得同样的效果。例如采用学生感兴趣的跳绳练习，大场地的足球比赛，“橄榄球”游戏（按体能相对分组，分成人数相等的两队，利用追、抢、传、投、抱、堵等各种方法获得球权，最终在规定时间内看那队投入对方球门的次数多为获胜）等方法。 2.“越野跑”练习。让学生走出校园，到大自然中去，选择较安全的自然地形或路道，集中做好准备活动，教师讲清交通安全、练习注意事项。按照体能相对分组，体育骨干或班干部担任组长，组内同学相互鼓励、团结一致、顽强拼搏，努力完成练习任务，体育教师统筹负责。 3.“按图寻宝”练习。利用学生猎奇寻宝的心理，让耐久跑变成完成一定运动量的寻物跑。教师讲明“按图寻宝”练习要求，将学生按体能相对分成男女生各3—5组，分别完成不同难度的“按图寻宝”练习内容。例如：第一组第一目标为绕篮球3圈到第2付双杠下拿第二个目标内容，第二个目标内容为绕田径场一圈到本班教室取宝，然后到田径场向教师汇报。“宝贝”不让学生先知道，一般可放一些学生喜欢的体育器材（“寻宝”完了可活动，不喜欢的可交换），或者给学生一些名言或鼓励表扬的话。 4.“障碍跑”练习。将耐久跑练习道路上增加有形的“障碍”，调动学生挑战困难，挑战自我的积极性。例如：将男女生分成各两组，第一组学生练习，第二组为他们加油，然后交换。在女生800米，男生1000米跑中，在规定路段中完成“障碍一”：行进中运篮球30米、“障碍二”：跨越3个跨栏、“障碍三”：跳30次绳等练习内容。 5.“接力跑”练习。学生在短跑接力比赛中表现欲望强，能顽强拼搏，团结一致。让学生尝试中长跑接