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对初级游泳运动员自由泳技术分解法训练方法探析
对初级游泳运动员自由泳技术分解法训练方法探析1.青少年游泳运动员技术动作训练在训练计划中是重要的一部分,与身体素质训练相辅而成。在青少年运动员提高身体素质训练的同时,技术训练也需要同时跟进。游泳成绩的提高主要表现在划水的实际效果,好的划水效果需要正确的动作来完成,而支撑正确动作的力量则来源于身体素质的训练。
2.研究结果与分析
2.1 身体素质训练与技术训练的重要性
基础技术训练是青少年运动员掌握自由泳技术的初步教学,是在今后的游泳训练过程中非常重要的环节,也是学习自由泳技术动作必须要熟练的基础。由于青少年运动员的身体正处于发育中,躯干和四肢力量不够,如果只进行单独的技术动作教学,会使运动员无法完成既定的动作,没有身体素质训练的支撑,就缺少了掌握正确技术动作的来源。
当青少年运动员在生长发育阶段,骨骼生长得很快,肌肉生长跟不上骨骼生长,此时如果不加强身体素质训练,就会影响正确技术;同时,身体素质训练的目的是保证在高强度训练中技术的正确性,以及防止伤病。
2.2 影响自由泳技术训练水平的因素
2.2.1 运动员的协调性。在青少年游泳运动员身体素质的训练中应加强协调性的联系,加强协调性的训练,对运动员掌握运动技术有良好的作用,尽管游泳的技术动作多年来改变很小,并且并不复杂,对协调性的要求也不是很高,但协调性和运动员自由泳技术动作的节奏联系紧密相关,而运动员动作节奏感是游泳技术动作的核心,所以,身体素质训练中协调性训练是影响自由泳技术训练水平的主要因素之一。
2.2.2 身体训练水平。技术训练水平与身体训练是相互适应的,一定技术水平是建立在一定的身体训练水平之上,所以,身体水平依赖于技术水平的发挥。
2.3 自由泳技术分解教学方法
2.3.1 自由泳腿部动作分解教学方法。自由泳打腿动作对初级游泳运动员来说是在掌握自由泳配合动作之前的重要基础动作,在做自由泳打腿训练的教学过程中,协调性和节奏性是身体素质训练需要进行练习的动作,而在水中的教学方法要分为几种训练动作。
在学习自由泳打腿动作的练习和理解中,将打腿的分解动作练习变成多花样的练习动作,一方面增加运动员的兴趣,也提高了动作的难度,同时可以使运动员领悟动作的要领,腿部训练的分解法借助游泳浮板的有双手趴在打水板上自由泳打腿,扶打水板低头、扶板抬头自由泳打腿,单臂的自由泳扶板打腿,自由泳侧头保持吸气的打腿练习;在熟练的掌握这些动作后,可以逐渐增加徒手打腿的练习动作,练习动作为双双臂向前伸直徒手自由泳打腿,单臂伸直侧头打腿、转头吸气的练习,单臂侧头保持水上吸气的练习和双臂贴在身体两侧的打腿练习,循序渐进的自由泳腿部练习动作后,可以使初级游泳运动员熟练的掌握自由泳腿部的协调性动作,做到最佳的打腿效果。
2.3.2 自由泳技术动作单臂动作分解法教学方法。水上的自由泳手臂技术训练,应着重提高运动员的划水效果、动作的正确性、动作规格质量和配合游的节奏与协调性的方面。水上技术常用的方法主要有几种分解法:
3.细分分解动作练习的作用
3.1 强化技术动作的稳定性。游泳技术的稳定性是游泳初级运动员技术成熟的特征,技术的稳定性是建立在一定可变范围的基础上。在通过细分分解动作练习后,完成配合自由泳动作时,会发现运动员的技术动作较稳固,正确的技术动作的稳定性主要反映在运动员的技术动作的变化程度和运动员身体训练水平与技术训练水平是否相适应,直接影响技术动作的稳定性。
3.2 提高运动员运动技术水平。运动员运动技术水平的高低,与控制运动员动作的能力有紧密的关系,运动员在经过分解动作的练习,会自觉地改变节奏、用力大小,游进速度的能力。运动员控制身体和技术动作能力的提高,加强了技术动作的稳定性和正确性。
4.结论
4.1 自由泳分解法训练过程中应主要的问题:
4.1.1 在初级游泳运动员在自由泳分解技术练习的学习、掌握、改进和提高是一个长周期的训练过程,因此,在运动员进行分解动作练习时,应同时进行身体素质的练习来保证身体训练水平与技术训练水平相适应。
4.1.2 自由泳分解技术训练方法手段要针对运动员的具体技术情况,同时要加强实效性。要围绕一个问题进行长期的技术问题设计训练计划,而不要同时解决多个技术问题。在技术训练过程中,对练习动作不断提出新的高要求,提高运动员对技术动作掌握的效果和质量。
4.1.3 及时了解技术发展趋势。只有掌握了先进的技术理论和技术发展的方向,才能在技术动作的训练中抓住重点,不断寻找最先进的训练方法手段融合到技术训练当中,才能在技术训练中掌握主动。
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