原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
减肥心得分享教你减肥不挨饿诀窍
减减肥肥心心得得分分享享教教你你减减肥肥不不挨挨饿饿诀诀窍窍
几个小诀窍让你能吃饱又减肥： 1.吃鸡蛋当早餐调查发现 天早上吃两个鸡蛋，那么
一整天都不会消耗你身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和
番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。
而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令你的大脑感觉你已经吃了很长时间了，因而感
觉饱了。
3.严格遵守用餐时间如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在
周六、日你也在相同的时间段食用早餐和午餐哦！在周六、日不吃早餐或午餐或者延
迟用餐时间，只会增加你的饥饿感，使你在不知不觉中吃了过量的食物。
4.注重蛋白质的吸收先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭
和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为你提供持久能量。
5.沉醉甜点没错！你绝对没有看错！但是必须得有一点小窍门：你必须跟你的同席进
餐者分享，其次就是，你必须控制食量，保证 次只能吃几口，绝对不能贪吃！知道
吗？小口小口地吃甜点能使你获得大大的满足感！
本文作者：菠萝养颜健身
文档评论（0）