爱吃这10种食物的姐妹,少生病,易长寿!.pdfVIP

爱爱吃吃这这10种种食食物物的的姐姐妹妹，，少少生生病病，，易易长长寿寿！！ : 请先点击上方 “ 基督网 ” ，再点击“关注”每天 有文章分享，完全是免费订阅。关 注后，回复任意数字，即可抽取2017年度经文，领取神的应许。 对于姐妹来说，气血不足是常见的情况。气血对于女人来说很重要，如果女人气血不 足，要如何补足气血呢？推荐几种食物，能够补气血。 1 喝粥 从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻 双双 是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。 每天早晨，把 50 克燕麦片加入 250 克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间 断。 2 小米是最佳补品 老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。 小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说： “ 小米最养人。 熬米粥时的米油胜过人参汤。 ” 可见，长寿老人喜欢小米很有道理。 3 玉米当主 玉米，是长寿老人离不开的主食。 美国医学会做过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬 化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、 谷物醇、维生素 E ，所以不容易发生高血压和动脉硬化。 4 天天喝奶 喝奶，是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。 美国的百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每 天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。 5 每天吃一个鸡蛋 每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。 百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持 “ 三个一 ” ： “ 早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。 ” 他一日三餐多吃素，少吃 肉，科学安排饮食，吃出了健康。 6 偏爱红薯 吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究，红薯有五大功效：1、和血补中，营养 丰富；2、宽肠通气，促进排便；3、益气生津，增强免疫；4、含抗癌物质，能防癌 抗癌；5、抵抗衰老，防止动脉硬化。 医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力 增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较 多，所以能防治骨质疏松症。 7 豆腐人人爱 老人们普遍爱吃豆腐。他们说： “ 鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。 ” 《随息居饮 食谱》谓： “ 处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者 味尤美。 ” 豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏， 促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬 化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 8 爱大白菜 大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅大白菜图，独论白 菜为“菜中之王”，并赞百菜不如白菜。老人常说：白菜吃半年，大夫享清闲。 大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝 卜素。从药用功效说，大白菜有 养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。 9 冬天不离萝 卜 长寿老人冬天饮食不离萝 卜。他们说： “ 冬吃萝 卜夏吃姜，一年四季保安康。 ”“ 扬 州八怪 ” 之一的郑板桥曾写过一幅对联： “ 青菜萝 卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。 ”“ 萝 卜就茶 ” 是郑老先生的养生之道。 萝 卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治 吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消 化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。 10 胡萝 卜 胡萝 卜也是老人的心爱物。胡萝 卜富含维生素 A ，有极为丰富的胡萝 卜素。研究表 明，胡萝 卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝 卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。 因此，有经验的老人常把胡萝 卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝 卜素的保存率可达 79% 以上。切片和肉一起炖，胡萝 卜素的保存率高达 95% 。胡萝 卜还有促进大脑物 质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝 卜丝，有利于巩固记忆。 本文作者：基督网