对视力有益食物.doc

动物肝脏（猪肝、 HYPERLINK /search?word=%E9%B8%A1%E5%BF%83fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 鸡心、 HYPERLINK /search?word=%E9%B8%A1%E8%82%9Dfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 鸡肝）蔬菜水果多吃。。具有改善视力作用的食物1.富含维生素A的食物维生素A与正常视觉密切关系。如果维生素A不足，则视紫约质的再生慢而不完全， HYPERLINK /search?word=%E6%9A%97%E9%80%82%E5%BA%94fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 暗适应时间延长，严重时造成 HYPERLINK /search?word=%E5%A4%9C%E7%9B%B2%E7%97%87fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现 HYPERLINK /search?word=%E5%B9%B2%E7%9C%BC%E7%97%85fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 干眼病，此病进一步发展则可成为角膜转化及 HYPERLINK /search?word=%E8%A7%92%E8%86%9C%E6%BA%83%E7%96%A1fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、 HYPERLINK /search?word=%E8%8B%8B%E8%8F%9Cfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 苋菜、 HYPERLINK /search?word=%E8%8B%9C%E8%93%BFfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 苜蓿、 HYPERLINK /search?word=%E7%BA%A2%E5%BF%83fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 红心甜著、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内软化为维生素A。2.富含维生素C的食品维生素C可减弱光线与氧气对眼睛 HYPERLINK /search?word=%E6%99%B6%E7%8A%B6%E4%BD%93fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 晶状体的损害，从而延缓 HYPERLINK /search?word=%E7%99%BD%E5%86%85%E9%9A%9Cfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 白内障的发生。富含维生素C的食物有柿子、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。3.钙钙与眼球构成有关，缺钙会导致 HYPERLINK /search?word=%E8%BF%91%E8%A7%86%E7%9C%BCfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使 HYPERLINK /search?word=%E6%AD%A3%E5%9C%A8%E5%8F%91%E8%82%B2fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 正在发育的 HYPERLINK /search?word=%E7%9C%BC%E7%90%83%E5%A3%81fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 眼球壁— HYPERLINK /search?word=%E5%B7%A9%E8%86%9Cfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 巩膜的弹性降低， HYPERLINK /search?word=%E6%99%B6%E7%8A%B6%E4%BD%93fr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。4.铬缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛素发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素功能发生障碍， HYPERLINK /search?word=%E8%A1%80%E6%B5%86%E6%B8%97%E9%80%8F%E5%8E%8Bfr=qb_search_expie=utf8 \t _blank 血浆渗透压增高，致使眼球 HYPERLINK /search?word=%E6%99%B6%E7%8A%B6%E4%BD%93fr=qb_search_expie=utf8 \t