论开设形体训练选修课程对中职校女生身心发展帮助.docVIP

论开设形体训练选修课程对中职校女生身心发展帮助【摘要】采用问卷法的研究方法，对中职校女生开设形体训练选修课，进行了调查。结果表明，形体训练在中职校女生中受到普遍的欢迎，并对他们的身心发展有很大的帮助，因此在中职校开设形体训练选修课是可行的。 【关键词】中职校女生；形体训练；欢迎；帮助 随着现代社会的发展，人们的物质生活水平和精神文化水平日益的提高，对美的追求越来越强烈，更多的人参与到有利于身心健康的有氧运动中去。而形体训练是一种能塑造完美身材同时增强人体心肺功能的一种有氧健身活动。它以独特的魅力倍受女性的青睐。同时形体训练对中职校女生身心发展同样有着非常大的影响，它能否满足她们日益增长的对“美”，尤其是对完美身材的追求，在学习和锻炼中提高身体素质和机能水平。为此本文将对这些问题进行探析。 一、研究对象与方法 （1）研究对象。对福州电子职业中专学校08级和09级报名上形体训练选修课的50名女生。（2）研究方法。第一，文献资料法：查阅文献，收集与本文有关的资料；第二，问卷调查法：通过问卷的形式对福州电子职业中专学校09级各专业的100名女生发放问卷调查。 二、结果与分析 （1）女生体育项目兴趣爱好的调查。本人通过对本校的09级各专业的100名女生的展开问卷调查，结果如下（表1）。通过问卷调查发现，很喜欢和喜欢形体训练的女生比例是88％，其次是排球，比例是36％。由此可见，大多数的女生最喜欢的体育项目是形体训练。 （2）中职校开展形体训练选修课的现状。目前大部分普通职专校的体育教学中开设形体训练选修课程极少，通过对本校的09级100名女生的问卷调查发现他们喜欢能多开展健身、形体素质的学习和训练，来帮助改善他们的身体姿态，但却不知道如何进行练习。目前，我校的学生来源较广，身体条件和体育能力存在着很大差异，有部分学生甚至从没有接触过健身操学习和锻炼，他们连手臂最简单的各方位的伸展都不能到位，更难以准确地运用骨骼、肌肉控制自己的动作路线、方向，基本站位姿势也不对，这些人约占60％。以上的学生大部分均有含胸、驼背或挺髋、夹肩、提肩等不良的习惯姿势，站位和走、跑的姿态均不太正确，更谈不上美感了。而高中阶段是学生生长发育、个性逐渐完善的重要阶段，他们正是怀着让自己的姿态举止更得体、让自己形象更完美的愿望参加形体训练选修课的。因此在体育教学中，开设形体训练选修课程，对中职校女生有着很大的帮助。 三、对中职校女生开设形体训练选修课的价值 （1）学习锻炼形体训练对中职校女生身体的帮助。形体训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐的发展人体、塑造体形，培养正确优美的姿态和动作、增强体质，促进人体形态更加健美的一种健身活动。它对学生的身体素质有非常大的提升。第一，在神经系统方面。神经系统是人的生命活动的主要调节机构，人体内的各个系统的正常生理活动都是在神经系统的统一支配下进行的。形体训练的动作具有连续，协调的特点，注重在规定的时间内完成动作的数量与质量。在运动中，神经系统加强了人体各个器官的协调能力，同时神经系统受到刺激，神经活动强度得到提高，能使人长期保持青春活力和旺盛的精力，使得学习更有效。第二，在强健身体方面。经常进行学习和锻炼，有利于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利与形成正确的体态和健美的形体：可以使肌纤维变粗而且坚韧有力使其中的蛋白质及糖原等的储量增加，血管变丰富，血液循环和新陈代谢改善，使骨外层的密质增厚，骨质更加坚固，从而提高骨骼的抗折断，弯曲，的能力，可加强关节的韧性和灵活性；使身体更强壮有力，改善心脏功能，提高消化系统的功能，增加肾脏的血液供应，促进皮肤血液循环及新陈代谢，从而加强人体的防御能力；可以使心率达到170±11.78次/min，能达到中等强度负荷所规定的心率指标值，对学生的有氧代谢能力和心血管呼吸机能产生积极的作用，对增强学生各项素质同样具有重要的作用。第三，在健美形体方面。通过学习锻炼，使身体的各部分的肌肉得到协调的，匀称的发展，减少体内脂肪堆积，肌肉的协调性，灵活性增强，使体态健美匀称。其主要特征是动作优美动人，同时可以弥补形体缺陷，使身体协调发展，塑造自己理想的形体。第四，在气质和风度方面。气质主要表现在情绪发生的快慢、强弱，表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面。风度是指人的言谈、举止、态度的良好表现。形体训练能培养高雅的气质和风度，这是因为形体健美本身包含着人的精神、气质、风度。（2）学习锻炼形体训练对中职校女生心理的帮助。形体训练虽是一项练体力、练意志、练品质的健身运动，但它不仅可以使人的形体美，同时丰富了学生的业余生活，更奇妙的是还可以健康参与者的心灵，促进学生心理素质的全面提高。第一，在审美意识和审美观点方面。由于形体训练的内容选择十分的讲究，不仅要考虑到体质的增强和形体的塑