情绪调节对女大学生心理健康的影响..doc

女大学生的情绪调节与心理健康 黄 丹 （广东女子职业技术学院 科技处，广东 广州 511450） 摘 要：大学阶段是一个关注自我、注重个性表达、情绪体验丰富、情绪波动起伏的时期。而女大学生由于其特殊的生理和心理特点，不良情绪引发的问题也较多。因此，女大学生们应了解自己情绪的特点以及情绪对身心健康的影响，主动调节自己的情绪，缓解心理压力， Izard运用因素分析的方法，指出人有8—11种基本情绪，(如抑郁)是多种基本情绪的混和体。近十几年来，，90年代，，，，情绪调节是个体有意识地和自愿地管理和改变自己(或他人)情绪的过程。在这个过程中，通过一定的调节方式(策略)和机制，使情绪在生理反应、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。格罗斯(Gross，1998)认为，在情绪发生的整个过程中，个体进行情绪调节的策略很多，但最常用和有价值的策略有两种，即认知重评(cognitive reappraisal)和表达抑制(expression suppression)。认知重评试图以一种更加积极的方式理解使人产生挫折、生气、厌恶等负性情绪的事件，，，，(从情绪或关注对象中转移注意力)、分心(寻找注意和行动的替代性焦点)、面对(对情绪和关注对象的积极活动)、接受(被动地授受发生的结果)四种情绪调节策略。 二、女大学生情绪的特点 （一）丰富性和复杂性 从人的生理发展分段来看，女大学生正处于青年期（14-25岁），这一时期是人生面临多种选择时期，学习、交友、恋爱等人生大事基本在这一阶段完成。女大学生作为特殊群体，生理基本成熟而心理尚未完全成熟，处于心理断乳期，易受到外界的干扰。对人、事、社会等各种现象特别关注，对友谊与爱情执着追求，对新鲜事物十分好奇，对学业和未来充满信心，朝气蓬勃、积极进取，拥有许多积极情绪。但大学并不是伊甸园，也有竞争与压力。考试不及格、朋友误解、恋爱失败甚至天气变化等都可以导致消极情绪的产生。可以说女大学生情绪极其丰富又极其复杂。 （二）波动性和两极性 社会、家庭、学校及生活事件，都会对女大学生的情绪产生影响。社会的变迁、体制的变革，社会面临新与旧的更替，正义与邪恶的较量，在社会转型过程中，女大学生面对复杂的社会现象易产生困惑和迷茫，价值的判断，认知的取舍，前途的选择，心理会有许多矛盾；家庭的变故，家庭成员关系的亲疏以及学习、交友等个人生活事件都会影响大学生情绪。使女大学生情绪摇摆不定、跌宕起伏，时而热情激动、时而悲观消沉，表现出极大的波动性。这种情绪的极端形式就是情绪的两极性，从一个极端跳到另一个极端。 （三）阶段性和层次性 大学阶段由于不同年级培养目标和培养重点不同，教育方式和课程设置有所区别，各个年级面临的问题不同，情绪、情感特点也不同，呈现出阶段性和层次性特点。大学新生所面临的是环境适应、学习方法的改变、新的交往对象熟悉、了解以及新的目标确立等问题。新生自豪感和自卑感混杂，放松感和压力感并存，新鲜感和恋旧感交替，情绪波动大。二、三年级经过了一年级的适应过程，能够融于校园生活中，情绪较为稳定。毕业班学生面临毕业论文（毕业设计）及择业等多方面的重大问题，压力大情绪波动大，消极情绪多。即使同年级的学生，由于社会、家庭及自身要求、期望不同，能力、心理素质的差别，也会体现着不同的情绪状态，表现层次区别。 （四）外显性和内隐性 女大学生的情绪情感随着她们生理的变化，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，， 三、女大学生心理健康状况 调查发现，随着我国教育事业的迅速发展、高等学校招生规模不断扩大，在校女大学生数量日益增多。但由于受多种因素的影响，女大学生的心理健康水平呈下降趋势。2005年月，广州大学心理健康辅导教育中心对级全体新生进行了一次心理普查。普查结果显示：心理健康良好的男女学生比例分别为和。其中有轻度心理问题的男生为，女生；有中度以上心理问题的男生只占，女生却有。10年寒窗苦读，，，，，，，，，，，，，，，，，，， （三）承受挫折能力问题 目前在高校就读的女大学生大部分是独生女，从小娇生惯养，没有经历过挫折。在进入大学之前，，， 四、情绪调节对身心健康的影响 根据大学生的心理特点和世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，我们把大学生的心理健康标准确定为5个方面，即情绪稳定性标准、焦虑标准、人际关系和谐性标准、对现实感知的充分性标准、心理适应性标准。一个心理健康的大学生一般心境良好、愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是指，当有了喜事时感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己，，，，，，， 当大学生的情绪处于良好状态时，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，(如枕头、沙袋等)、体育运动、文艺