冬泳对人体健康影响探究进展.doc

冬泳对人体健康影响探究进展摘要：概述了近年来国内外冬泳对人体健康影响的研究进展，探讨了冬泳运动对人体健康的影响及作用机制，从现有的研究材料来看，冬泳的促健康作用是广泛的，从循环、吸呼、免疫等系统都有积极作用。这为推广和普及冬泳，进一步制定科学合理的冬泳健身计划提供理论依据。 关键词：冬泳；人体健康；研究进展 中图分类号：G804.3文献标识码：A文章编号：1004-4590(2011)05-0100-04 Abstract: This anicle reviewed the recent years research advancement of effect of winter swimming upon health and discuss the mechanism of winter swimming to body and effect of winter swimming upon health. Based on the recent research materials, winter swimming can promote the health of body.It is good to respiratory,circulatory, immunity and so on. For spreading winter swimming，this article provides theoretical suppons to set down the logica plan． Key words: winter swimming; health; research advancement 1 前 言 冬泳是一项冬季室外的游泳运动。室外指自然水域（如江河湖海）与人工水域（水库、露天泳池）。冬季是指立冬以后到春分前后，气温以10℃以下为冬季的标准定义，水温上则以17℃以下时游泳视为冬泳范畴［1］。冬泳不仅具有游泳运动的好处，还具有冷水刺激的健身作用，这点已被世人所注目。国内外许多专家和学者做了很多有关冬泳运动方面的研究。通过科学的冬泳锻炼，能够增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。本文概述了近年来国内外冬泳的研究进展，探讨了冬泳运动对人体的影响及作用机制，为推广和普及冬泳,进一步制定科学合理的冬泳健身计划提供理论依据。 2 研究方法 文献资料法:搜索网站、中国期刊网数据库等有关冬泳方面的论文等资料，并对文献进行分析整理。 3 冬泳的作用机制及对人体的影响 3.1 冷刺激导致机体的应激反应 应激反应是指人体对内外环境的各种刺激做出反应的过程，是身体自我保护的一种本能反应，适度的应激可激发身体产生适应。但是，过度的应激会使身体难以适应，从而损害健康甚至致病。适度的冬泳就是利用个体可接受的冷刺激来激发身体，使之产生适应，从而有利于健康。反之由于个体差异或冷暴露时间过长，不适度的冬泳会损害健康。 3.1.1 适度应激反应 冬泳中的冷刺激使人体产生应激。纪锦和［2］研究发现在15℃水温下冬泳，应激激素正肾上腺素及皮质醇都有显著增高，而参加其他形式运动的对照组这两项指标都在正常范围，说明在冷环境中运动，首先产生相应的应激反应，长期不断的冬泳通过神经内分泌系统的调节，人体会产生适应，表现为应激激素的分泌相对下降且保持在正常范围内并显著高于普通人。黄兆申［3］研究表明大鼠长期处于低温环境时,产生应激，表现为血浆甲状腺激素(T3)含量增高，其分解速度加快的同时,各种实体组织中与其结合的蛋白质增多。低温作用于机体,通过体温调节中枢引起下丘脑促甲状腺激素(T3)释放激素TRH的合成和释放增加。TRH作用于腺垂体引起促甲状腺激素(T3)合成和释放增加。T3对急性寒冷反应迅速，以此来维持正常生命活动的需要。刘杰等［4］研究显示冬泳运动机体应激反应以促肾上腺皮质激素( ACTH )的合成和释放增加、促进血清皮质醇浓度升高为主。第1年和3年以上冬泳者冬泳运动时的应激能力基本无区别。多数正常人适应这项运动。3年以上冬泳者应激反应良好,而第1年冬泳者应激反应还不完善，这说明长期坚持冬泳运动,机体的应激能力才能提高。 3.1.2 过度应激反应 应激反应有一个过程。李德甫等［8］研究认为应激包括三个阶段：首先是警戒反应期，动员肌肉，克服身体机能惰性，增加反射活动的灵活性。其次是抵抗期，身体产生适应中，表现出人体耐寒能力的提高。最后是衰竭期，表现出应激反应消失，适应性也消失，过低的水温和过长的时间，也可能造成应激和抵抗阶段的消失而进入衰竭阶段导致应激性疾病的发生，使机体受到损害。冬泳中的应激也要适度。龙静玉［9］研究对冬泳锻炼前后60分钟内每隔10分钟进行一次光反应时