刷浴使人长寿-长春子四季养生论.doc

刷浴使人长寿/长春子四季养生论刷浴使人长寿 文/刘雨 刷浴是我国古代流传下来的干浴健身法之一,是一种集针灸、按摩为一体的经络锻炼法。其方法是:一是干刷法,每天临睡前用鬃刷,现为塑料刷(毛状齿状均可)直接刷浴身体皮肤各部。二是水刷法,就是洗澡时,不用肥皂,用刷子进行刷浴。水刷法效果更好,在冷水浴中边刷边发热,暖和又舒服,妙不可言。刷浴使人长寿,道理何在呢? 一、刷浴对经络锻炼的功效 北京经络研究中心、中国科学院生物所祝总骧教授指出,生命在于“经络锻炼”。人的生命由气血构成,气断命殇,血尽身亡。经络是主宰人体气血运行、调节生命活动的信息反馈系统,有着决生死、处百病的作用。经络内联脏腑,外络肢节,于脏腑与体表之间,把人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋脉等组织器官联成一个有机整体。刷浴可调节身体各部位的通畅,使人体各部的功能活动保持相对的协调和平衡。理论是血脉通,病不生。 二、刷浴对血液循环的功效 刷浴可改善刷浴部位的血液循环,刺激神经末梢、浅层神经乃至神经干,并使刺激传到神经中枢。中枢神经系统是调节、支配人体所有系统与器官活动的枢纽。神经系统功能的提高,可以激起经络系统的活动,达到疏通经络、调和阴阳、运行气血、扶正祛邪的目的。特别是刷浴人体的主要穴位,使人精神饱满,精力充沛,心情舒畅。由于强化了血液循环,浑身发热,冬天不怕冷,衣服也可少穿几件,轻松愉快。 三、刷浴对微循环系统的功效 刷浴的刺激,会引起皮肤升温,毛细血管扩张,皮肤变得松弛,缝隙增大,皮肤渗透量加大,纳氧量增加,依赖口鼻呼吸的纳氧作用相应减少,从而达到鼻息微微。殊不知,皮肤是参与人体口鼻呼吸之外的另一个渠道。平时皮肤的呼吸机制都存在,只是运动锻炼时,增加了皮肤的纳氧作用。 人体主要靠血液输送养料和清除废物,若毛细血管不通畅,人体组织脏器就会因此而致病和衰老。因此,毛细血管这种流动作用和灌注能力被称为微循环灌注功能。微循环灌注功能的强弱是寿命长短的决定因素。所以一个健康的人微循环功能肯定良好,也就是说微循环功能良好的人,不生病或生病少且轻。 四、刷浴对益寿的功效 现代医学研究认为,人体有八大益寿的穴位,又称八泉,是生命的源泉。它不仅维护人体气血、津液、阴阳的平衡,而且可以防治疾病,延年益寿。练刷浴者,不妨先从足部刷浴开始,感到有温热舒服的效果,再移至全身各部。也可根据自身需要,各自取舍,当然最好能够全身刷遍;只要持之以恒,就会出现奇效。 长春子四季养生论 元代养生家长春子名丘处机,字通密。长春子博览群书,熟读医籍,明阴阳五行,知脏腑经络。 一、起居养生 长春子认为,春季起居,要“夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”。夏季要“夜卧早起,无厌于日”。秋季要“早卧早起,与鸡俱兴”。冬季要“早卧晚起,以待阳光。去寒就温,毋泄皮肤”。 二、精神养生 对于调摄精神,长春子以为,春季要在美好的环境中,放松自己,使身心感到舒畅、活泼,以顺应春天生发之气,增强机体的免疫功能。夏季应该调畅呼吸,静养心气,使心中清凉,以适应夏天长养之气。秋季顺秋天收敛,要求情绪清静。安宁,保持肺气清静。冬季保持精神愉快,节嗜欲,止声色,使精、气、神得以内收,以应冬天蕴藏之气。 三、环境养生 适应气候及环境的变化,长春子则认为,“春阳初升,天气寒暄不一,不可顿去棉衣”。夏季天气炎热,“惟宜虚堂、净室、水亭、木阴,洁净空敞之处,自然清凉”。秋季凉燥“禁寒饮并禁穿寒湿内衣”。冬季寒冷,“宜居处密室,温暖衣衾,调其饮食,适其寒温,不可冒触寒风,老人尤甚”。 四、练身养生 这方面长春子主张,春季睡之前及清晨醒后,叩齿三十六次,以固肾疏肝,可神清气爽,以应春之生发。夏三月,在无风处每日梳头一二百下,梳及头皮不可太重。秋三月清晨,闭目叩齿二十一下,咽津,以两手搓热熨眼数次,多于秋三月行此,极能明目。秋天当令,须按此法,以应秋之收敛及肺脏清肃通调之气。冬季长春子则主张按摩两足心,可益肾阴,壮肾阳,以应冬之蕴藏之气。 五、饮食养生 在饮食调节,上长春子强调,当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。老年人切不可饥腹多食。当夏饮食之味。宜减苦增辛,以养肺气。当秋饮食之味,宜减辛增酸,以养肝气。立冬以后,早起服醇酒一杯以御寒,晚服消痰之药食,以平和心气。 1