学生体育学习中焦虑状态研究及调节.docVIP

学生体育学习中焦虑状态研究及调节对体育学习中学生焦虑状态的研究，是现代体育心理学的一个重要组成部分。相关研究表明，在体育学习过程中保持适宜的焦虑水平对学生学习并掌握运动技术有积极的促进作用。为了探求在有限的授课时间里使学生习到科学、合理的运动技术，体育教师总是讨论着不同的体育教学内容与不同的体育学习阶段所需求的焦虑水平，以帮助教师和学生掌握有效的心理调节技术和采取相应的教学措施，有意识地在体育教学过程中控制学生的焦虑水平。 一、焦虑状态的表现形式 体育学习焦虑状态通常表现为三种基本形式：情感—自主的形式、躯体—行为的形式和认知的形式。当出现情感—自主焦虑反应形式时，焦虑表现为自主唤醒水平提高、苦恼和心理生理性病状。学生可能体验到过度的唤醒水平，因而加快消耗能量，出现呼吸和脉搏加快、口渴等症状。出现躯体—行为焦虑反应形式时，表现为神经紧张度提高、肌肉发硬、肢体活动不便和运动时协调能力下降，可能导致运动性损伤，协调性被干扰，自主运动丧失，错误动作反复出现。当出现认知焦虑反应形式时，反应包括混乱的认识、烦躁的沉思、消极思维以及感觉不受控制的无指向思维、注意力分散、不良的自我功能状态和过度警觉。调节好这些焦虑反应，对运动技术的学习和掌握有着重要的意义。 认真分析学生体育学习中焦虑状态的表现形式，是控制与调节体育学习中焦虑状态的前提和基础。只有了解并熟知焦虑状态的表现形式，才能选择直接有效的心理调控措施，以对焦虑状态施加影响，帮助体育教学和学生运动技术学习。 二、焦虑状态的特点 为了有意识地控制与调节焦虑状态，帮助学生学习运动技术，提高运动成绩，以发挥最大运动效能，教师应了解学习焦虑水平的基本特点。 在体育学习的不同阶段，体育学习的焦虑水平也是不同的。学习焦虑随着学习时间的接近而逐渐上升。如学习前一周，到即将开始学习时达到顶点，也有的学生在进入学习时焦虑才会下降，学习后焦虑又要回升，而且还要延续一段时间。所以，对学生不仅学习前要作心理指导工作，学习后也要进行心理放松。 有经验的学生与无经验的学生在学习焦虑的表现形式上存在显著性差异，学习不同的运动项目时，学生的表现形式也有区别。如在体操项目教学中，有一定经验和体操基础的学生学习前焦虑水平要比缺乏经验的学生高；而在篮球、足球、排球、网球等项目上，则是无经验的学生学习前焦虑水平高于有经验的学生。 三、焦虑水平对体育学习效果的影响 学生体育学习过程中过低的焦虑水平会导致学习热情低下，注意力涣散，从而影响到运动技术的学习效果。 当学生的心理激活处于低唤醒状态时，有机体的功能低下，学生学习过程中会感到周身乏力，情绪低落、懒散，注意力易分散，在一些有一定难度的技术学习过程中缺乏应有的自信。这种状况常出现在被动学习过程中，学生表现出对教学内容缺少应有的兴趣，主观上希望早点下课，以结束这难挨的时光。 学生正处于心理发展较不稳定的特殊时期，该时期的特征是情绪控制能力差，喜怒形于色，且容易大喜大悲，因而出现过高的焦虑水平。此类过高唤醒水平对学生运动技术的学习也将产生不良的后果。体育学习中最佳焦虑水平是学习技术的理想的心理水平。在运动技术学习过程中，保持适宜的焦虑水平，可以确保学生最大限度地专注于所进行的教学内容，充分感知运动技术的方方面面，使神经系统的效能达到最佳状态，这样运动技术学习可达到事半功倍的效果。 四、对焦虑状态的控制与调节 体育学习焦虑是学生经常出现的紧张与松弛失衡的一种心理变化过程。它可用一些教学措施和心理练习进行控制、调节，使学生的生理和心理保持平衡与稳定。对于焦虑控制的目的在于排除动作学习和操作过程中的障碍，以及通过排除学生的苦恼和障碍来增强他们主观上的满意感。控制学生体育学习中的焦虑状态的最根本的做法，还是要从调节体育学习中学生的身心负荷与明确体育学习目的这两方面入手。教师要不断地从学生动作练习的反馈中，寻求合理、有效的教学手段、方法，科学安排和控制运动负荷。同时要不断地教导学生明确体育学习的态度，认真练习，热爱体育。 焦虑只是一个情感变量，它对学生产生什么样的影响主要取决于如何认知变量。任何一个体育教学内容和环境条件，不通过明确解释是不可能成为压力进而产生焦虑的。体育学习焦虑产生于自尊心受到威胁，一旦他们感到自己的价值受到别人怀疑或遭到贬低，其自尊心就受到了伤害，焦虑也就产生了。而对自尊心较为有效的保护办法是提高自信心。要培养学生的自信心，首先要相信学生，鼓励他们在体育学习中积极练习，适度地运用表扬和鼓励手段；其次，教师应根据教学内容、学生的气质类型、性格和兴趣爱好及运动技能水平等，合理选择、搭配一些动作难度小、学习兴趣高的教学方法，给予具体指导，以满足高度焦虑状态学生的心理需要；此外，教师要帮助学生正