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确保女性健美养生雌激素两个女人的“雌激素话题” 要让李娜放松心态、有张有弛，这事有点难度。30岁职业女性的事业，不进则退，要雌激素还是要业绩？二选一够李娜为难的。 好在，李娜已然开始努力了。关爱自已的健康，珍惜自己的青春，作为雌激素不足和缺乏的妇女，特别是不良生活方式与绝经后的中老年妇女更应重视雌激素补充治疗，英文缩写为“ＨＲＴ”。ＨＲＴ对提高她们的生活质量，起到十分积极作用。但是，怎样确定自已体内缺乏雌激素？ＨＲＴ给妇女带来什么？如何进行雌激素补充治疗？ 李娜见50有余的顶头上司张姐的气色越来越红润，所到之处的气氛越来越祥和，对李娜也宽待多了。李娜决定，向上司讨教。当天的下午茶时分，一个30岁女人与一个50岁女人在休息室展开了对雌激素的讨论。这是头一次，她们之间的话题在工作之外。上司张姐的观念是：你是“假更年期”，我是“真更年期”，但无论更年期是真是假，都得要坚持食物补充雌激素，不可滥服生化药物。李娜的观念则是：既然你“真更年期”都能通过补充雌激素缓解症状，我一个“假”的，采用雌激素的食疗做法一定会更见成效了！ 测测你是否缺少雌激素 雌激素是成熟女性的能量动力站，储存在女人自己身体的每一个细节里。想做保鲜女人，必须邀请天然植物雌激素来帮忙。你的青春能量还有多少，测试一下雌激素就知道了！ 1、无其他病因的脱发、白发或月经不调。自测判定：雌激素分泌已经紊乱或者下降，影响毛囊素分泌与月经的正常进行。 2、无其他病因的失眠、神经衰弱。自测判定：雌激素已经开始下降，影响了脑垂体分泌的褪黑素。 3、经常出现肌肉酸痛、肩周炎、疲劳。自测判定：雌激素含量开始下降。 4、出现骨质疏松导致的疾病（颈椎病、骨质增生、骨刺）。自测判定：雌激素含量急速下降，影响钙吸收。 5、皮肤干燥、色斑增多、皱纹明显增多。自测判定：卵巢功能开始衰退，雌激素水平下降，开始影响皮肤代谢。 6、脸上色斑重，常有痤疮、无名疙瘩。自测判定：雌激素分泌紊乱已经影响代谢系统同时发生紊乱。 7、性欲冷淡，性交疼痛，阴道松弛、干涩，外阴瘙痒。自测判定：缺乏雌激素，阴道萎缩，分泌黏液量下降或不分泌，难以完成性生活。 8、长期缺乏各种维生素造成的口腔黏膜性溃疡。自测判定：雌激素长期缺乏，已经影响维生素吸收功能。免疫力下降导致厌氧菌的侵入。 9、长期白带异常，生殖器官易受感染或下垂。自测判定：缺乏雌激素造成阴道内酸度不够，已经失去了杀菌作用，常表现为老年性阴道炎。 10、长期心悸、心律不齐、紧张性头痛、盗汗、面部潮红，导致高血压、冠心病、脑中风。自测判定：缺乏雌激素已经造成心血管疾病症状出现。 如果达到3项或3项以上，就显示你缺乏雌激素了。 ＨＲＴ给女性带来什么 补充雌激素被誉为“近半个世纪健美预防医学最重大的发现”。那么，如何补充呢? 1、保持良好心态。 2、滋润皮肤容颜。 3、减少女性生殖疾病。 4、预防心血管疾病。 5、防治骨质疏松。 6、抑制老年性痴呆。 7、改善牙齿健美。 8、降低肠癌发生率。 9、治疗更年期潮热。 吃什么食物能补充雌激素？ 随着ＨＲＴ的推广与应用，人们也发现了雌激素生化药物补充治疗中可能会产生的副作用。因此提倡从食物中补充天然植物雌激素的方法，那么，吃什么食物能补充雌激素呢？ 一是蜂王浆。 新鲜蜂王浆是集食疗、医疗、美容为一体的天然保健佳品。蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质、克服疾病的功效。 补充蜂王浆雌激素方法： 含服――将蜂王浆片放在舌下含溶吸收，或者将新鲜蜂王浆与蜂蜜调匀放冰箱冷冻，服用时用塑料勺挑取拇指盖大小（约3～5克）的蜂王浆放在舌根下含服，这种方法可以不通过胃，直接由舌下部分黏膜吸收，由血液带到全身各部分，因此用量较小，经济有效。 吞服――将蜂王浆拌入蜂蜜中配成口服液，或将蜂王浆与蜂蜜、白酒混合配制成蜂王浆酒，或将蜂王浆制品直接吞下，然后喝点水即可。日服两次，每次20～50克。采用吞服的方法时最好是空腹，而且注意绝对不要用热开水冲服，那样会破坏蜂王浆的活性物质。 涂搽――可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽，并加以按摩，用于治疗外伤、皮肤病；也可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用，因为蜂王浆能使面部皮肤光泽、增白，消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹，还有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂