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糖尿病人轻松防治心血管病被糖尿病困扰的你，是不是也开始关注心血管方面的问题了。糖尿病患者突发心脏病猝死者并不少见，尤其可怕的是，大多数糖尿病患者根本不知道糖尿病与心血管疾病是如影相随的。糖尿病的心血管并发症使糖尿病人患心脑血管事件危险度增加4倍以上，死亡率增加6倍。2型糖尿病所导致的代谢紊乱，几乎涵盖了所有与心血管病有关的危险因素。所以，防治糖尿病的同时，一定要防治心血管病。专家说：只要你注意生活方式，并持之以恒，一些生活中能做到的小方法就能让你轻松地预防心血管疾病。 定期锻炼，服用安全的药物，并严格遵照合理的饮食方案，糖尿病人一样能够降低心血管并发症的风险。在锻炼的同时，也能增强心脏功能、保持血管通畅柔韧，降低血压。合理的饮食，比如：多摄入碳水化合物纤维，同时少摄入饱和脂肪，就可以减少血液中的胆固醇，不但有利于减肥，还能消除身体过于肥胖而导致的高血压。 糖尿病患者的运动方式 通常得了糖尿病后，医生建议的是少吃多餐、适量运动。针对易感人群或整体人群，通过改变环境和生活方式中的危险因素，以减少糖尿病的发生率。其中包括调节体重至正常或接近正常、防止摄入热量过多、避免肥胖和鼓励体育活动。 患者的腿就是糖尿病的好医生。运动量应从少到多逐渐增加。不追求单一运动的强度和时间，提倡适合于个体病人具体情况的各种运动，点滴积累，总量越多。效果越好。不仅仅提倡进行项目性的运动，而且还应将工作的、业余的、职业的、家务性劳动中获得锻炼。每一个人的生活方式和习惯各有差异，运动量也不相同，运动要体现个性化原则。 对于无法挤出特定运动时间的上班族来说：尽可能骑自行车上班，或步行上班，尽量少乘电梯，徒步上、下楼。 不要吸烟 对于糖尿病人来说，吸烟会使心脏病发作的风险增加一倍。加快或恶化导致心血管疾病的每个过程：因动脉变得更硬、变得更窄，从而减少了通过动脉的血流量；提高血压；促使血小板形成，从而导致血块；促使血液更容易在动脉梗阻周围出现结块；加剧周围血管疾病引起的疼痛。所以戒烟是糖尿病人势在必行的。 服用阿斯匹林 研究证明，这种药对付心血管疾病特别有效。除了缓解疼痛外，阿斯匹林还使血液中的血小板的血块成形颗粒不易出现血凝块。因而，在医生的指导下，每天服用阿斯匹林可以把心脏病发作的风险减少60％。睡前服用一片阿斯匹林还能降低高血压。 专家提示 1　找医生咨询一下你是否需服用阿斯匹林，和应该服用的量。 2　如果觉得阿斯匹林会刺激胃黏膜，或引起胃部出血，可选择服用在小肠溶化的包衣片剂的阿斯匹林。 3　如果你在服用抗凝血药和治疗高血压的药物，就要找你的医生了解一下阿斯匹林对你服用的药有何影响。 4　如果你有胃溃疡或者肝病，应当避免服用阿斯匹林。 随时备用的ACE 　现在市面上有一类药物：即血管紧张转　化酶(ACE)抑制剂对糖尿病患者有特别神奇效果。其工作原理是：阻断一种激素变成使血管缩窄的另一种激素的过程。ACE抑制剂因能够降低血压而受患者欢迎，与其它抗高血压药物相比，它的副作用比较小；它的另一个作用是，也能降低血压不高的糖病患者出现心血管问题的风险。 基于这些因素：如果你服用ACE抑制剂雷米普利(ramiprjl)，患糖尿病的可能性要小30％。 控制盐的摄入很重要 限制食含糖高的食品也许是糖尿病人的常识：但你的饮食方案可能需要更进一步，那就是控制盐的摄入。2001年预防高血压饮食方法调查表明　如果每天摄入的盐不超过5克，那么出现中风和心脏病的可能性分别有望降低42％和20％以上。而一般人摄入的盐远高于实际所需的量。最主要的是少吃加工食物，特别是腌、卤类肉制品，因为加工食物里含的隐性盐让人防不胜防，不知不觉就让自己摄取的盐量增加。如果多吃含盐量低的全营养食品：水果和蔬菜，就能大大减少盐的摄入。 吃水果须特别讲究 水果中含有较多的果糖和葡萄糖，而且能被机体迅速吸收，引起血糖增高。因此，重症糖尿病病人，不宜吃过多的水果。为预防低血糖的发生，病人应在医生指导下，于两顿饭之间或运动后食用少量水果，但应注意血糖和尿糖的变化。如果吃水果后尿糖增加，则应减少主食的摄入量，以免出现血糖过高。如果病人平素就喜食水果，并且病情也比较稳定时，可吃少量水果，但须减少主食的量。糖尿病病人最好少吃含糖量高水果，如香蕉、葡萄、柿子、橘子等，最好不吃。只有维持血糖稳定，才能更好地保护心血管。 正确喝水 糖尿病常有口渴、喝水多的表现，病友们常有一种错误的观点，认为患糖尿病后应该控制喝水，专家说这是一个误区。喝水有利于体内代谢毒物的排泄；也可改善血液循环；对老年患者可预防脑血栓的发生。当然对于严重肾功能障碍，尿少、水肿的患者而言，还是要适当控制饮水。 养成喝茶的