让宝宝“高人一等”（3）.pdfVIP

口天津市儿童医院主任医师 高维新 让宝宝 “吉 同 让宝宝长高“四重奏” “孩-T-睡得好 ，长得高”。科学家们发 让孩-T-愉快地成长。 男人都渴望有个一米八的好个 现，生长激素出现分泌高峰是在孩 关注儿童长高三要素 头，女人也希望 自己个子高挑苗条。 子睡眠时，即在晚 10点以后 ，而且 为使儿童长得更加健美，注意 这可不是通过主观努力能达到的， 持续较长时间。希望孩子长个-T-，一 年龄、季节 、日照等问题很有必要。 这必须从胎儿和婴幼儿做起，必须 定要在晚上 10点以前就寝。充足的 1．年龄 从我国儿童发育的情 在生长发育期间，通过提供充足、合 睡眠是促进宝宝长高的重要因素。 况看，男童 12～14岁 ，女童 10～12 理的营养，提高睡眠质量，加强运动 3．适宜运动 人体长高是由于 岁，为儿童生长发育的激增时期。抓 等途径，为孩子长高创造有利条件， 长骨两端的骺软骨不断生长，而骺 住这个时期 ，多关心儿童的衣食住 不为孩子留下个矮的遗憾。 软骨的生长，需要良好的血液供应。 行，特别是睡眠问题，能促进儿童的 怎么做才能使孩子长高呢? 经常参加体育活动，能够促进血液 生长发育。有关专家强调，保证儿童 1．均衡营养 从营养角度考 循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供 睡眠是保证儿童健康发育的第一 虑，应在胎儿时期就得到重视。即在 血增加。营养增强，再加上运动时机 步。学龄儿童包括青春期的学生每 妊娠期就注意增加母体的营养，为日 械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增 天的睡眠时间应保证 8～10小时。 后胎儿健康成长打下基础。婴儿出生 殖，使骨骼生长发育旺盛。同时多让 但很多学生睡眠不足，这不仅影响 后，尽量做到3～6个月的母乳喂养， 孩子到室外活动，让孩子能得到较 食欲和消化吸收，还会降低免疫力 ， 以后在不同的生长期，都应供应足 长时间的阳光照射，促进机体维生 使儿童疾病缠身。 够、合理的营养食品。进入儿童时 素 D的生成 ，有利于钙的吸收。也 2．季节 据观察，每年5月份， 期，应重视的就是平衡膳食。就是要 可促进身高发育。 儿童身高增长明显，平均能长高7-3 荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、 4．心情愉快 精神愉快有利于 毫米。因此进入春季，家长应及时 动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配， 促进儿童生长。影响孩子生长的重 督促孩子按时作息，加强运动和增 使之能摄取足够的优质蛋白质和必 要的生长激素，在睡眠和运动时分 加营养。 需的脂肪酸、矿物质和维生素。此 泌较多，在情绪低落、精神压抑的时 3．日照 科学研究还证明。日 外，还要注意摄取特殊的营养素，即 候分泌较少。如果您的孩子经常处 照时间长，有助于儿童的生长发育。 高密度不饱和脂肪酸一DHA(二十 于受到批评、责备 ，以及在父母争吵 应给儿童增加户外活动时间，以促 二碳六烯酸)，它是生长发育的必需 的环境中，心情压抑、情绪低落 ，那 进其生长发育，保证儿童身体健康。 物质。这种物质主要来自鱼类食物。 会严重影I1向孩子长个。因此，家长应 针对性运动有助儿童长高 2．充足睡眠 健美专家常说 努力为孩子营造_个平和的环境 ， 做父母的，除了希望自己的子 42 谚语 耳听为虚，眼见为实。 攀 i