【图】大腿如何能快速瘦下来六个小妙招教你轻松摆脱烦恼.pdfVIP

【【图图】】大大腿腿如如何何能能快快速速瘦瘦下下来来六六个个小小妙妙招招教教你你轻轻松松摆摆脱脱烦烦恼恼 粗大腿一直是许 美女心中永远的痛，那么怎么才能快速瘦大腿呢，今天小编教大家 怎么样能够低成本，而且有效率的瘦大腿。方法一：骑自行车骑自行车的时候，由于 人类细胞会进行周期的、有规律的有氧呼吸，而在这期间可以消耗葡萄糖，热量等， 可起到瘦大腿的功效。做法：（1 ）双腿弯曲向上抬起45——50度左右 （2 ）两腿交替 伸出，再缩回来 （3 ）脚向前蹬，离地面30-60度，保持这样的姿势5分钟或者五分钟以 上。方法二：并拢膝盖，轻微将两个膝盖下压，注意做这个动作的时候最好不要屏住 呼吸，这样效果比不上不屏住呼吸。持续快速做5-8次以上，这是最简单的瘦腿方法之 一，一般人在家就可以做到的。方法三：平躺在床上或者地板上 （床的话最好是没有 那种很厚的床垫的），双手放于两侧，将两腿伸直，两脚交互运动脚背20-30次以内， 之后稍微休息一下，再重复这种做法2-3次或者以上，就能达到很好的瘦腿效果。 方法四：一条腿向前抬至九十度左右 （只可 不可少），脚背绷直，再慢慢往左右两 侧移动，每条腿做20次以上，坚持做不仅可以瘦腿，而且可以匀称体态。（做的时候 最好考虑身体的承受范围）方法五：坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉的姿势，上面 的腿轻轻往下压，下面的腿稍微向上顶，约10-15秒后双腿互换位置重复做，2-4遍左 右即可。注意这个过程不需要屏住呼吸。 方法六：喝水在众 的减肥方法中，正确的喝水可以起到很好的作用，是一种非常经 济的好方法。这里的水是指矿泉水和白开水，而不是那种高热量的饮料，比如可乐、 雪碧等汽水，因为他们中就含有不少的热量，会起到相反的效果。正确的喝水是每天 至少喝2升水以上，起床后、早餐时，还有上午、午餐之前、午餐之后、晚餐之前、 晚餐之后各一杯白开水或者矿泉水都能起到良好的效果，且以慢慢喝的效果最好。 本文作者：菠萝养颜健身