快速阅读与记忆自我训练课件(一).ppt

现在请按照原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段366个字符） 现在开始对照： 1）左脚训练。身体直立，全身放松。 伸出左脚，略比肩宽，左脚尖落地，左脚顺时针旋转9圈，再逆时针旋转9圈。 2）左手训练。左脚略收，与肩同宽。手平伸直左手握拳、放松为一次，共做9次。再松手顺时针转动手臂9圈，再逆时针转动9圈； 3）左视眼训练。右空心掌捂右眼，左手叉腰，以头部向左慢转带动眼球向左及向后转9次； 4）左耳听力训练。右实手掌捂住右耳，左手拉住左耳垂，用左耳由近渐远，由远渐近倾听为一次，共做9次。 5）右鼻孔嗅觉训练。与上述不同，右鼻获取气味信息是被送进右脑，利用鼻与神经之间的特殊生理结构，用左手噻住左鼻孔，用右鼻孔慢嗅9次。这样可直接剌激与促进右脑活化。 （二） 眼睛保健操 快速阅读者的眼睛要求有相当宽的余光区， 所以就需要训练眼睛的视野，来扩大眼睛的视野，但训练眼睛时 间长了会疲劳，为了恢复疲劳和保护眼睛。可以通过眼睛的保健操来恢复眼睛的疲劳和保护眼睛。 又开始：4 练习眼睛保健操的要点： 1）双手合掌快速搓热，而后用热手空心掌捂双眼（眼睛睁开看空心掌的手心）约半分钟。 2）作穴位按摩，而后由近而远，凝神远望片刻。以下为眼睛的穴位按摩： （1）干洗手准备洗眼（搓手）： （2）洗眼（眼闭住，大姆指微弯用指背从内眼角向外眼角轻轻按摩）：半分钟； （3）摩眼皮（眼闭住，用两个中指姆从内眼角向上眼皮轻轻摩到外眼角，又从外眼角经下眼皮轻轻按摩到内眼角）：半分钟； （4）摩鱼腰（在眉毛上，从印堂摩到太阳穴处用劲按一下）：半分钟； （5）划承泣、四白（承泣穴，目正视，瞳孔直下，当眼眶下缘与眼球之间；四白，睛正看从眼眶骨边上正中直下约三分处，用两中姆指按住眼眶骨下缘中直下约三处不动，不断的划动、摇晃）；半分钟； 现在请按照原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段358个字符） 现在开始对照： 练习眼睛保健操的要点： 1）双手合掌快速搓热，而后用热手空心掌捂双眼（眼睛睁开看空心掌的手心）约半分钟。 2）作穴位按摩，而后由近而远，凝神远望片刻。以下为眼睛的穴位按摩： （1）干洗手准备洗眼（搓手）： （2）洗眼（眼闭住，大姆指微弯用指背从内眼角向外眼角轻轻按摩）：半分钟； （3）摩眼皮（眼闭住，用两个中指姆从内眼角向上眼皮轻轻摩到外眼角，又从外眼角经下眼皮轻轻按摩到内眼角）：半分钟； （4）摩鱼腰（在眉毛上，从印堂摩到太阳穴处用劲按一下）：半分钟； （5）划承泣、四白（承泣穴，目正视，瞳孔直下，当眼眶下缘与眼球之间；四白，睛正看从眼眶骨边上正中直下约三分处，用两中姆指按住眼眶骨下缘中直下约三处不动，不断的划动、摇晃）；半分钟； 又开始：第五次 （6）拿睛明（睛明穴在内眼角的凹窝处，用右手姆指和食指轻轻拿住，往外提）：10秒钟； （7）揉太阳（各用两手的中指和食指，轻按住太阳穴搓揉），正反搓揉共30秒钟。 3）快速眨眼，转动眼球，让其流眼泪。泪液能润滑眼球，并有杀菌、消毒作用。 （三）预防感冒 1）洗鼻：2）按迎香：在鼻翌的末端唇沟的中间；3) 揉风池：风池穴在脑后耳下的凹窝处； 三、睡眠 四、健康还需要精心维护，?人生得病有两个原因，一是内因，一是外因。内因就是遗传因素，动脉硬化、高血压、糖尿病等都有遗传因素；外因就是环境因素。有人天天吃肉，吃肥肉，不发胖，胆固醇不高；有人一个蛋不敢吃，一口肉不吃，减肥减不下来，照样得病，内因不同。 但是，人致病的原因中，内因只起20%的作用，外因起80%的作用。因此，可以通过健康的生活方式（即外因），大幅度地减少疾病。关于健康的生活方式，有下面四句话十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四句话代表了科学的生活方式。照这样做，寿命延长10年，疾病减少一半。 现在原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段399个字符）。 现在开始对照： （6）拿睛明（睛明穴在内眼角的凹窝处，用右手姆指和食指轻轻拿住，往外提）：10秒钟； （7）揉太阳（各用两手的中指和食指，轻按住太阳穴搓揉），正反搓揉共30秒钟。 3）快速眨眼，转动眼球，让其流眼泪。泪液能润滑眼球，并有杀菌、消毒作用。 （三）预防感冒 1）洗鼻：2）按迎香：在鼻翌的末端唇沟的中间；3) 揉风池：风池穴在脑后耳下的凹窝处； 三、睡眠 四、健康还需要精心维护，?人生得病有两个原因，一是内因，一是外因。内因就是遗传因素，动脉硬化、