面试的准备.ppt

教师岗前培训 ------面试的准备 主讲 侯元清 一，面试心理准备 二，面试文字准备 三，面试注意事项 一、面试心理准备 很多面试者在面试前进行了充分的准备，志在必得，但是最后的结果却不尽如人意。失败的原因不是知识储备不足，而是缺乏必要的心理准备，以至于前功尽弃。在面试当中，问题主要有两个：一是紧张，二是无话可说。前者说明自己信心不足，后者说明自己的社会认知和分析思考的能力还有欠缺。 面试要做到四点 一，切忌苛求完美 二，树立自信心 三，表现不卑不亢 四，调节适当焦虑 （一）切忌苛求完美 面试前，完美主义者会给自己制造出数以千计的心理压力，而面试中，则会尽量地掩饰、遮盖自己的不足之处，却忽略了面试的根本目的——全面而准确地展现自己的风采。所以面试时，多想想自己的优点和长处，也不必怕在面试官严厉的目光下暴露自己的缺点而动摇信心，成了一个蹩脚的完美主义者。 （二）树立自信心 面试还没有开始，很多人的信心大厦就已经垮掉。他们知道在录用中，面试是最关键的一环，因而习惯性地无限度地夸大面试中的每一个因素，结果不战而败。他们对面试的误解主要包括以下几个方面： 其一，面对考官。面试时把考官想像成为“阴阳怪气、笑里藏刀、盛气凌人、挑三捡四……”的人，考生必须要无条件地接受考官的百般责难和挑剔。 其二，面对竞争者。总是把竞争对手想像成为个个学历不凡、气质潇洒、无懈可击的人，总觉得自己浑身都是毛病，处处不如对手。 其三，面对自己。总是觉得“我可能运气不好，我说话过于紧张，我的衣服不够漂亮，我个子太矮，我缺乏应变力，我……”。总之，自己到处都不行。 （三）表现不卑不亢 面试中，最好不要让主考官明显地意识到，你在试图讨好他。人际交往的合理原则是，既要顾及他人的需要，亦要考虑自身的需要。设想一个自卑的人是你的部下，你会单独交给他一项任务吗？这就是在面试中，唯唯诺诺的人不被看重的原因所在——如果面试者代表个人向面试官让步，那么他也会代表单位向其他团体让步。 （四）调节适当的焦虑 绝大多数的面试者在这个时候都会出现应急性的焦虑，这是正常的，也是必然的。面试者要学会以平常心接纳自己的焦虑。 面试常见的心理问题 1.期望过高：期望是一种动机状态，这种动机状态与表现成绩之间是一种倒U关系（叶克森杜德森法则）：缺乏动机的时候，表现也不会很好；动机适当的时候表现最好；动机过强会适得其反。因此，应聘者需要有一个合理预期。 2.过度紧张：重视他人营造的紧张气氛，不断暗示面试成败的重要程度，增加焦虑感。每个人都生活在一个利益相关者群体中，别人会站在自己的立场来思考问题并给你一些建议。你个人需要站在自己的立场重新审视这些建议与意见，需要从周围人的“指导”中找到动力，不能轻易将这些压力无条件地接受，进入过高压力状态。 3.错判形势：这个表现经常发生在面试过程中。比如个别方面没有很好地表现，就感觉一切都完蛋了。因此在面试过程中需要提醒自己，决定成败的是综合表现，而不是个别问题上的表现。 面试前身心调节技巧 1.积极的自我暗示 在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情给别人听，面试焦虑者的叙述常常是消极的，消极的暗示会破坏良好的心态，致使面试者无法发挥自己的正常水平。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观、脱离现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。 2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑 面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”，同时进行有规律的深呼吸，以缓解自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，直到焦虑状况缓解。 3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解 面试者若能充分地了解教师面试的要求、类型等，做到心中有数，同时又能正确地评价自己，相信自己的能力，不好高骛远也不自轻自贱，面试前的焦虑自然会减轻。 4.身体放松 身心相通，当你的身体放松时，你的紧张情绪也就得到了缓解。 （1）散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐；摆动双臂昂首阔步；低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。 （2）开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉