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站立式起跑 双堆中心学校 马迪 教学目标： 1、认知目标：通过本节课的学习，使学生基本了解站立式起跑的方法。 2、技能目标：通过学习，使学生能基本掌握并运用站立式起跑的动作，提高学生的快速反应起动能力，发展学生的速度、反应、协调、灵敏等身体素质。 3、情感目标：通过参与合作性练习和游戏，培养学生的自学能力，以及积极进取、团结拼搏等良好品质。  教学难点:站立式起跑的动作方法及要点。 教学难点：起跑后加速，蹬地快速有力。 教学过程： 一、准备部分 1、课常规 ： （1）体育委员带领集合整队 （2）教师检查服装，安排见习生 （3）师生问好，教师宣布本节课的内容、目 的、要求 2、热身活动： （1）体育委员带领绕场地慢跑两圈 （2）徒手操 ①扩胸运动；②振臂运动 ③体转运动 ④体前屈前转 ⑤弓步压腿 ⑥侧压腿 ⑦手腕关节、脚踝关节绕环 二、基本部分 1、动作方法：各就位口令，走到起跑线后，两脚前后开立，有力脚在前，紧靠起跑线后沿。前脚和后脚之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，预备口令时体重大部分落在前脚上，后脚用脚前掌站立。眼看前方3—5米处。身体保持稳定姿势，集中注意力听跑的信号。听到信号后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快速有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。 2、练习方法： ①行进间做弓箭步走练习 练习时上体前倾，头稍低，听到起跑信号迅速向前跑出 要求：反应迅速，蹬地有力 ②原地站立，身体前倾顺势跑出20—30米 要求：身体前倾不要太猛，不屈髋，跑出时 蹬地积极 ③原地高抬腿跑，听到跑的信号后迅速跑出20—30米 要求：反应迅速，重心前倾不后仰，蹬地摆臂迅速有力 3、教学手段 ①教师讲解、示范、再讲解 ②学生原地尝试练习 ③组织学生练习，把学生按能力分组，能力较好的一组并要求组内进行创新练习，能力普通的进行巩固提高练习，能力不太好的由教师或体育骨干带领进行巩固练习。 ④学生组内练习，教师巡视指导及时发现错误并纠正。 ⑤分组展示，师生共评，评出优胜。 ⑥教师总结点评，引出辅助练习 4、辅助练习：背向起跑 目的：发展学生的反应，快速起跑能力和灵活性 场地：校田径场 方法：将学生分成若干组，每组6—8人，开始学生背对 终点，蹲在起跑线后，做好站立式起跑姿势，听到发令后迅速转身跑出，根据到达终点的先后排出优胜。 规则：1、不得抢跑和越线 2、每人抢跑两次罚下 3、不准进入别人跑道 组织练习：教师示范，学生练习，采用三局两胜。 5、易犯错误： ①起跑时先迈前脚 ②起跑时前脚外展 ③起跑时前脚跺脚 ④起跑时身体重心后仰 6、纠正方法： ① 采用蹲踞式起跑 ②站立式起跑时后脚抵住一支撑物 ③弓箭步双手扶地练习起跑 ④一对一的抵肩对抗练习 三、结束部分 1、整队集合，检查人数 2、带领学生进行调整呼吸拉伸放松练习 3、总结点评、教师表扬鼓励，指出课中不足并要求 以后改正提高 4、安排见习生收放器材，师生再见，宣布下课。 * *