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体育知识 《全民健身计划纲要》 与健身意识 一、《纲要》的意义和作用 出台背景：我国建设进入新阶段，实现第二战略目标和达到小康目标的重要时期。对劳动者的身心素质提出了更高的要求；人民生活水平的提高，对体育健身、康复、文化娱乐等需求越来越强烈。高更需要增加有益于身心健康的活动。为此制订了本《纲要》。 范围：以全国人民为实施对象，以青少年和儿童为重点， 系统地加强全民健身工程的纲领性文件。 意义 对两个文明建设，对国家民族的昌盛，对于子孙后代的茁壮成长，都具有重要而深远的的意义。 作用：五个“有利于” 提高人民生活质量和水平，促进社会进步； 培养跨世纪人才，有能力、有体力迎接21世纪的挑战； 提高综合国力，增强物质力量； 振奋民族精神，提高民族活力； 调动社会各方面力量，投入全民健身工作的主动、积极性。 二、全民计划“一二一”工程要求：“四个方面” 全民：每人每天一次以上体育健身活动，学会两种以上体育健身方法，每人每年进行一次体质测定。 家庭：每个家庭拥有一件以上体育健身器材，每个季度全家进行两次以上户外体育活动，每个家庭有一份（凹以上体育健身报刊图书。 社区：提供一处以上体育健身活动场所，每年举行两次社区范围的体育健身活动，建立一支社区辅导员队伍。 学校：保证学生每天参加一小时体育活动，每年组织学生开展两次远足、野营活动，每年进行一次身体检查。 三、树立正确的健身意识 意识来之于行为，正确的意识来自于深刻理解，并发挥积极的促进作用。 我们应该树立哪些正确的健身意识呢？ 社会责任 主动参与 经常锻炼 科学锻炼 社会责任 不管是什么目的，但只要把锻炼身体，增强体质，丰富个人生活与社会发展和祖需要结合起来，才是全面正确的健身的意识。 主动参与 近年来英年早逝的人不少，“小胖墩”越来越多。为什么？其中的重要原因之一，就是缺少体育锻炼。 毛主席青年时就比喻过：身体是载知识的之车，寓道德之屋。强调指出：“善其身无过于体育”“体育与吾人实占第一之位置”。因而，锻炼身体要主观上下功夫。 经常锻炼 野生与家养动物的寿命有明显的差别，究其原因：野生动物为了生存，获取食物、自卫和逃避敌情，不得不经常处于奔跑活动之中，而正是这样的运动，才增强了体质，延长了寿命。 人类也是这样。“用进废退”人体适应运动需要而产生的变化，并不是固定不变的，只要对器官与系统不断的刺激，才能促进增长和延缓消退。 科学锻炼 锻炼身体需讲究方法，也就是说要科学锻炼，不能蛮干，否则适得其反。 现代的人有瘁死的，是不遵守人体适应规律，或患有严重疾病仍进行超负荷的运动； 古代的人，炼仙丹、觅仙草，祈求长生，但却损害了健康、加速了衰亡。压迫就违背了自然规律，盲目蛮干，是当时科学不发达所致。 思想影响行为，行为形成习惯，习惯养成性格，性格决定命运。 我们学习的是昨天的东西，养成的是今天的能力，成功的是明天的事业。 * *