常吃芝麻酱 肌肤更健康.docVIP

常吃芝麻酱 肌肤更健康芝麻酱是由优质白芝麻或黑芝麻等加工而成的调味品。芝麻酱不但清香味美，而且营养十分丰富，具有多种保健功效，为食疗食补之佳品。我国最早药学专著《神农本草经》中记载，芝麻“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老”。据葛洪的《神仙传》记载：有个叫鲁女的人用芝麻当饭吃，坚持80余年不吃其他东西，百岁多了还像个少女，红光满面，皮肤细嫩，每天可走300里路，跑起来还能追獐鹿。虽然这是个传说，但医学研究表明，经常食用芝麻酱，对皮肤健康的确大有裨益。 一、补充铁，令肌肤红润、有光泽 芝麻酱中含有丰富的铁，每100克芝麻酱含铁58毫克。铁是人体必需的微量元素，主要存在于血红蛋白中，如果饮食中摄入的铁不足，当体内及骨髓中储备的铁质被耗尽，缺铁性贫血就会慢慢形成。如果缺铁性贫血的情形不严重，通常不会有太明显的症状，不过若是血红素中铁含量过低，患者不仅会出现疲倦、虚弱无力、呼吸短促、低血压等症状，而且还会表现为面色萎黄、皮肤无光泽。由于女性每个月生理期会固定流失血液，所以备受缺铁性贫血的“青睐”。因此，对爱美的女性朋友来说，经常食用芝麻酱不仅可以增加食欲，及时从食物中获取身体所需的各种营养物质，而且还可以及时补充身体所需的铁，防止缺铁性贫血的发生，让肌肤保持红润、光泽，散发出由内而外的美丽。 二、补充蛋白质、不饱和脂肪酸，改普皮肤粗糙状况 许多女性朋友