国金132 心理主题班会.ppt

大学生的情绪特点 两极性和矛盾性 丰富性和多样性 稳定性和波动性 阶段性和层次性 大学生常见的情绪困扰 自卑：自我评价过低；超概括化或泛化；敏感性和掩饰性。 焦虑：生活不适应；学习不适应；考试焦虑；过分关注身体健康状况；就业压力。 抑郁：学习成绩落后；失恋；人际关系不和谐；负性生活事件。 恐惧：害怕在社交场合和人际接触。 愤怒：性格因素；许多错误认识。 情绪调控 自我调节 推陈出新，改编自我 打扮自己 巧用颜色 走进大自然 欣赏音乐 多接触阳光 专家调节 认知疗法 支持性心理治疗 精神分析治疗 行为疗法 择善人而交, 择善书而读, 择善言而听, 择善行而从 事业常成于坚忍，毁于急躁。 无论是谁，假如丧失忍耐，也就丧失灵魂。 重要的不是成功，而是奋斗。 所有坚韧不拔的努力迟早会取得报酬的。 胜利属于自强不息的人。 一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。 大学生常见的生活坏习惯 不良饮食习惯 不良睡眠习惯 吸烟 久坐不动 空腹锻炼与运动过量 长时间使用电脑 不良心理习惯 抑郁 自卑 悲观 嫉妒 惰性 孤僻 焦虑 良好生活习惯的培养 加强体育锻炼，让体育成为健康生活方式的基础 注意营养平衡，养成良好的饮食习惯 养成良好的作息习惯，使生活有节奏、有 规律 不断提高心理素质，及时进行心理调节：倾诉；与异性交谈；写日记；快步行走；适度哭泣。 对生活笑吧，这样，你能察觉它的美！ 心理主题班