了解压力和释放压力.pdfVIP

☆我的幸福麵包守則第一條: 瞭解壓力和釋放壓力 我的幸福麵包之 仍然要快樂 　　記得電影「當幸福來敲門」中的電影片段嗎？男主角和 學生會遇到與男女朋友吵架或分手事件；中年人則可能會遇 他兒子晚上沒有地方睡覺，排隊等候進入社會收容機構，但 到失業、分居或離婚；家庭主婦則因需要處理生活中的大小 沒有排到，只有住車站旁的公廁，然後他努力找工作，面試 瑣事如繳水電費、買菜、煮飯和拖地洗衣等，而出現壓力， 通過後，努力工作，從開始的身無分文，到最後可以自立門 因此，就讓我們自己來看看最近目前的情況吧！ 戶，成為投資理財專家，我想只要沉溺在電影中的觀眾，都 可以感受到他的生活細節所帶給他的生活壓力，如夜宿公廁、 　　我的幸福麵包時間 賣血、與兒子睡辦公室、飢餓和疲勞等等，或許讓我們也很 最近讓我感受到很有壓力的是 感同身受，男主角是如此為自己的生活在付出及努力。 ________________________ 　　「我幸福嗎？我的生活好嗎？」或許有人說他從來不知 ________________________________________________ 什麼叫幸福，因為一天到晚生活都很辛苦，為工作忙碌，為 ________________________________________________ 生活打拼，即使很痛苦，但還是要繼續走下去，真是令人難 熬啊！所以莫名痛苦從哪來？就讓我們從瞭解壓力開始吧！ ________________________________________________ 對我來說，這件事對我造成的壓力指數在 (1 ～ 100)_____。 我目前是想 壓力在哪裡？ ______________________________________ 來面對壓力，或者，我還沒有想到要怎麼辦，所以讓我們來 　　「我壓力好大喔！」常常聽到年輕人會這樣說，而中年 瞭解一下自己面對壓力時的一個反應歷程吧！ 人則是放在心裡，默默承受，但不管任何年齡層，每個人都 會遇到壓力，但壓力到底是什麼？通常當一個人所面對的情 壓力反應歷程 況，是超出個人內在和外在資源所負荷時，我們就會感受到 　　當我們遇到壓力源後，我們會如何反應呢？根據心理學 壓力，比如財務狀況不佳，但卻面臨龐大的債務，或需上台 家 Lazarus Folkman（1984）所提到的觀點，通常人們會 演講報告，卻對報演講告內容不熟或缺乏上臺演講的經驗， 先評估引起壓力的生活壓力事件，是對自己造成哪些傷害， 都會讓我們感受到壓力。 是具威脅性？還是挑戰性？這是所謂的初級評估（primary 　　而導致壓力的，學者稱為壓力源，通常可分為重大生活