跆拳道对女大学生身心健康影响.docVIP

跆拳道对女大学生身心健康影响摘要：跆拳道具有一定的健身价值和实用性，是当代女大学生对体育需求的一种新倾向，也是高校实施素质教育，增强学生身心健康，培养学生终生体育锻炼意识和能力的有效方法。 关键词：女大学生；跆拳道；身心健康 女大学生对体育锻炼的认识和兴趣：呈现多元化的心态和不同的倾向。展现良好、矫健的体魄，积极向上的风貌，典雅潇洒的气质，健康秀美的形态，是现代女性的一种追求。跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗运动，它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚韧不拔的意志品质。另外，跆拳道以其精妙高超的腿法，体现出舒展、美观、快速、准确、有力的特点，有利于培养人的意志和勇气及防身自卫的本领。尤其对于高校女大学生来说，练习跆拳道可使体形得到全面锻炼和发展，具有健身、防身、修身的价值。 一、跆拳道对女大学生身心健康的影响 1.跆拳道能够培养女大学生坚强的意志品质 跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，跆拳道虽然是以格斗的形式进行的，但是跆拳道选修课的学习过程让女大学生懂得了忍和仁。忍使人意志坚强，宽宏大量，仁能保持心平气和，克服心烦意乱。在课堂练习和比赛中，学生每完成一个动作，都伴随着大声的叫喊，这种发声叫喊具有十分重要的意义：大喊能使自己兴奋起来，同时刺激自己的机体迅速进入兴奋状态，稳定自己的情绪；跆拳道实战演习的练习还可以调节学生的心理状态，使他们在比赛中保持冷静、清醒的头脑，掌握和控制好自己的情绪，能更快、更准、更有效地攻击对手。跆拳道的学习是对学习者意志品质的全面锻炼和培养。所以，学习跆拳道可以培养人顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质。 2.跆拳道能够达到女大学生的健身、瘦身及保健目的，增强体质 跆拳道这项集健身、瘦身、减压、自卫于一身的运动在现代大学生活中成为时尚一族的热门话题。通过跆拳道的练习可知，跆拳道不仅是一种具有攻击能力的运动，而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健身、瘦身方法。在训练过程中，它促进人的新陈代谢过程，提高人们的协调性和柔韧性。训练几个月后，不仅能掌握基本的搏击技术，形体也会发生很大变化，大腿与手臂的赘肉都将减少，身材更加挺拔，由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最为明显的。跆拳道多由腿法组成，通过在选修课上及课余时间的练习，能够使臀部、大腿、和小腿肌肉结实紧绷，对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。此外，素质练习中会包括多种腹肌大腿肌肉的力量练习，配合技术训练，简直就是完美的减肥课程，而且这些都是徒手练习，不会过度增加肌肉。 跆拳道动作快而有力，动中有静、静中有动，可以改善大脑皮层各中枢之间以及皮层中下枢之间的协调关系，提高神经系统兴奋和抑制的转换过程，促进神经过程的均衡性和灵活性的发展。因此，大到内外环境的秩序调节，小至维持身体机能平衡，跆拳道都具有很好的锻炼价值。但是，由于女性心理和生理特点与男性的本质差异，致使大部分的女大学生腿部肌肉力量较差，缺乏爆发力，关节僵硬，肌肉协调工作能力低。而跆拳道运动手脚并用、左右对称、方法全面，是以对练为主要形式，几乎每招每式都是在实践中摔打出来的，它要求学生在练习中两脚不停地变化、移动，每步每拳每腿都要较力比勇斗智，学生必须全身心地投入不能有丝毫的分心和松懈。否则，对方就会乘虚而攻，自己就有可能被“打”。所以，这决定了跆拳道练习对于全面锻炼女大学生的速度、力量，灵敏、协调、耐力等身体素质，增强学生体质具有明显的作用。 3.跆拳道能够改善女大学生的骨骼和关节的性能 长期坚持跆拳道练习，骨的血液供给能够得到改善，骨的形态结构和性能能发生良好变化，使骨密质增厚，使骨变粗，使得骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能。又能增大关节的稳固性，提高关节的灵活性。 4.跆拳道能够让女大学生学会自身防卫的本领 跆拳道是一项包括徒手自卫和对付手持不同利器者的防守自卫术。跆拳道运动紧张激烈，对抗性极强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。通过跆拳道练习，不仅可以掌握各种踢法和拳法，提高身体的灵活能力和反应能力，经过长期训练后还可以形成一定技能，具备防身和自卫的能力。跆拳道既能有效地磨练学生身心、增强体质，又具有很强的防身、抗暴、惩恶等社会实用价值。另外，在选修课中教师还可给学生讲解许多实用防身技巧和快速制敌方法，使学生能真正地掌握切实有效的防身技巧，增强自身防卫本领。跆拳道练习能有效地提高自身防卫本领，克服人的胆怯和畏惧，培养人临危不惧的品质，能有效地