鼓山高中生命教育宣导月.PPT

天啊！他想自殺！我該怎麼辦？！ 聯繫與支持 與他的家人、同學、好友或其他親近的人保持聯繫，共同以一個關心、支持的網路來協助他。 安全的環境 確定他的生活周遭是否有可用以自殺的危險物品(例如：刀子、安眠藥….等)，儘量讓他的居住環境安全而溫暖。 天啊！他想自殺！我該怎麼辦？ 專業輔導的協助 鼓勵他甚至陪同他去尋求專業的輔導機構(例如：學校心理諮商中心、生命線、張老師)協助。 醫療藥物的治療 對於因精神疾病困擾而導致自殺行為的人，他們可能無法有效的自我控制，這時應建議他找醫師診斷，及早就醫治療。　 要怎樣才不會變得只想用自殺解決問題呢？? 增進解決問題的能力 現代的生活變化快速，要適應這麼快、這麼多的改變並不容易，如果我們只懂得單一方向的思考，將很難解決我們所面臨到的諸多問題。因此，我們需要嘗試以各種不同的角度來面對問題，保持彈性，隨時學習新的問題解決能力，增進生命的韌度與良好適應外界改變的能力。 要怎樣才不會變得只想用自殺解決問題呢？? 學習壓力調適的方法 適當的壓力是人們努力的動力來源，但是壓力太大又沒有好好處理時，個人的身心都會受到壓迫。因此，我們需要隨時注意壓力是否超過負荷，學習紓解壓力，以更多元的方式與態度，面對壓力事件，讓壓力不致成為生命成長的阻力。 要怎樣才不會變得只想用自殺解決問題呢？? 養成正向思考的習慣 同樣的事，從不同的角度去想會帶來截然不同感受。所謂「賽翁失馬，焉知非福」，如果我們常用正面的思考、樂觀的態度來看待生活中的事件，我們將具有更好的能力來面對挫折，保持對生命的希望，享有快樂的人生。 要怎樣才不會變得只想用自殺解決問題呢？? 建立社會支持網絡 每個人都有心情低落的時候，也都需要與人分享、分擔各種感受。人際關係中的信任與親密，使我們的心靈感覺有所依靠，不致輕易失去對生命的希望。因此，身邊有可以幫得上忙的人(例如：朋友、親人等)，隨時有社會支持的資源(例如：心理諮商中心、生命線、張老師等)，可增進我們的心理健康。 主講人：康瓊文校長 104年1月28日 鼓山高中 學生憂鬱與自傷防治宣導 憂鬱症患者名人 美國喜劇泰斗：羅賓威廉斯 身邊人一致表示， 外表看不出來 憂鬱症患者名人 新聞主播史哲維 身邊人一致表示， 外表看不出來 什麼是憂鬱症？ 這種病不會讓他身體衰竭、生病，但是會讓他以「自己的方式」，把自己的生命結束掉，也可能意外轉成傷害別人，自己再自傷 有一些「點」，無法解開 腦部神經傳導物質濃度改變 失眠 暴食或厭食 時常出現恐慌 找不到生存在的理由 不清楚自己到底是誰 此疾病「什麼時候上身，什麼時候走」都不知道 整體來說，情緒上出現障礙，無法紓解 憂鬱症患者，人前/人後的差別 人前 人後(自己私底下) 與人正常互動 難過、悲傷 開心聊天 憤怒 乖乖聽話 充滿敵意 配合，什麼都好 摔東西 順從 自殘 微笑以對 痛苦、哭泣 表現良好，甚至突出 認真達成符合別人的需求 別人在聊天 恐懼、害怕 對待憂鬱症患者易入的誤區 認為是他自己想不開 認為是他慾求太高、太龜毛、完美主義 認為是他聽不進別人的建議 容易指責他 我們容易用錯的態度去面對它， 這個我們，包含自己與別人 憂鬱症患者身邊的人會如何？ 會受影響，自己也會有類似憂鬱的情形產生 會困惑 會生氣 會不滿 會找不到方法幫助對方 會自責 憂鬱症患者不是靠身邊的人，一兩句話就可以變好的 那該怎麼辦呢？ 因此，需要各方面且專業的協助 千萬不要對憂鬱症患者說的話 懷疑的話：懷疑他沒有病，懷疑他裝病 敷衍的話：你這個狀況沒什麼、你這個還好啦，沒關係啦！天將大任於斯人也，苦其心志 表面的話：看你現在很幸福啊，比上不足比下有餘，還有很多事情等著你去做 去死的話：你憂鬱症，你去死吧！ 兇猛的話：你是白癡喔！連這也不會，你真的很弱耶！ 也不是不講這些話，他就會好的 你可以怎麼做？ 同理心：設身處地，以他的角度了解他面臨的困境。 傾聽：聽他說話，不要加以評論、判斷、建議 陪伴： 你說說看，看我是不是可以幫忙 你說的這件事，我可以考量是否做到 你說，我一定可以幫到你的 尋求專業幫忙：尋求精神科醫生，心理諮商、心理治療、藥物治療。吃藥可以幫助減緩憂鬱症狀，例如：阻斷神經傳導路徑，或是降低憂鬱傳導物質濃度，但一定要搭配專業心理諮商或治療。也不能光靠心理諮商、治療，要與藥物治療一同搭配。 調整外在環境的人事務改變：身邊人事務的調配，對他都是有幫助的 建立溫暖、友善的氛圍：讓他自己回復正常功能 發生憂鬱症以前/以後的差別 以前或當下 以後 甚麼都是黑暗的 很正向很光明 無法與人正常聊天 會想要鼓舞別人、教育別人要正向樂觀 不太關心自己的情緒 會小心留意自己別再發病 配合別人 會找機會補償自