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贵州大学公共体育课教案第一学期罗亚琼体育养生一、课程名称：体育养生二、学 分：第一学期1学分；第二学期2学分三、周 学 时：2学时/周四、开课年级：一年级学生。五、修读要求：凡身体健康的大学一年级在校学生。六、教材和主要参考数目：1．《健身气功·八段锦》 国家体育总局健身气功管理中心编．人民体育出版社．2003年7月2．《健身气功·五禽戏》 国家体育总局健身气功管理中心编．人民体育出版社．2003年7月3．《导引养生功标准教程》 张广德．北京体育大学出版社．2003年4月4．《导引养生功》张广德 北京体育大学出版社．2001年5．《导引健身法解说》吴志超 胡晓飞 北京体育大学出版社2004年1月6．《乾隆养生术》 胡晓飞现代出版社2005年10月7.《导引养生功十二法 》国家体育总局健身气功管理中心编．人民体育出版社2010年5月七．课程简介体育养生是以中国传统文化为基础,结合现代生物学理论;以呼吸运动、肢体练习和意念活动等三调为手段，以三调合一为练习准则;通过疏通经络、调理脏腑、平衡阴阳、调摄情绪;以达防治疾病、增进健康、建立科学生活方式和延年益寿为目的的自我锻炼(教育)。通过本课程的理论讲授和技术教学，使学生了解健身气功、导引养生功的基本理论知识，掌握“五禽戏”、“八段锦”，培养学生具备健身气功、导引养生功技术的自我锻炼能力，树立科学的养生观。八、教学大纲第一学期教学大纲学期教学要求教学内容考核项目平分标准第一学期1、通过体育养生理论教学，使学生初步了解体育养生的基本知识，培养独立、自觉地进行锻炼的能力。2、掌握“八段锦”、套路的基本技术并能独立演练。3、增进健康、增强体质，防治疾病。 4、培养科学的养生习惯，树立终身体育观念。1引导课：介绍教学安排和要求，组织基本素质练习。2理论棵：2.1传统保健功法基础理论及健身价值2.2“八段锦”功法源流和发展以及功法特点、功法作用、每式动作对人体生理、解剖、经络、脏腑的影响。3、技术实践课：3.1八段锦套路技术练习3.2五禽戏套路技术练习专项技术（70%）现场演练“八段锦”动作熟练、方法准确分值占40分；意念集中、心神宁静分值占15分；呼吸自然、体态安祥分值占15分。不能独立完成动作者，不予评分。身体素质（10%）平时成绩（20%）第一学期教学进度周次教学内容1引导课：合理编班；宣布课堂常规、注意事项；介绍教学安排和要求，组织基本素质练习21）八段锦的历史、源流 2）复习 乾隆养生术、学习八段锦 起势31）讲解八段锦功理、功法 2 ）学习八段锦 1 、2段（双手托天理三焦、两手开弓似射41）练功：复习八段锦 1 ——2 段，讲解练习要点 2）学习段式锦 3 、4式（调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧）51）练功：复习八段锦 1——4段，讲解练习要点 2）学习八段锦 5 、6 式（摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、） 61）练功：复习八段锦 1——6 段，讲解练习要点 2）学习八段锦 7、 8 式（攒拳怒目增气力、背后七颠百病消） 71）讲解八段锦练习要点 2）练功：八段锦完整动作 8八段锦完整动作测试 收早操卡、作业第一学期教案授课周次周次授课对象全校年级　日期课的任务1．引导课：合理编班；宣布课堂常规、注意事项；介绍教学安排和要求，2．组织基本素质练习（乾隆养生术）部分时间教学内容分量组织教法准备部分基本部分结束部分405405一、编班二、课堂常规：1、集合整队，师生问好2、点名，并记录考勤3、安排见习生三、简介本课程学习内容、要求和方法。1、简介教学计划、教学大纲2、提出课堂常规要求3、宣布本课的教学任务一、准备活动准备活动1 关节操练习 4×8 头部运动、肩部运动、扩胸运动、 振臂运动、腰部绕环、俯背运动、 膝关节绕环、弓部压腿、仆步压腿、踝腕关节绕环二、乾隆养生术练习 1、浴面展容 2、梳头安神3、揩鼻纳清 4、匀睛明目5、鸣鼓还听 6、转颈强体7、揉肩畅肺 8、活肘舒心9、举腕起原 10、引体令柔11、挽弓醒身 12、摩腹导任13、捶背通督 14、攀足固肾15、叩环除痹 16、按腿延寿17、蹲膝抗衰 18、采气补元一、1、整理放松2、课后小结3、布置课后作业4、师生行礼，宣布下课组织形式：XXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：快、静、齐，认真听讲。组织形式：X　X　X　X　X　XX　X　X　X　X　X△教法：教师示范、带领学生练习组织形式：同上教法：1、教师完整示范、学生观看2、教师带领学生完整练习2——3遍要求：1、学生认真跟教师练习2、初步了解技术动作1、全身伸展拍打放松2、小结课堂练习情况3、收拾场地器材见习生安排场地与器材课后小结授课周次周次授课对象全校年级　日期课的任务1．八段锦的历史、源流2．复习乾隆