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背面站起然后右脚向后踮出伸直
1-2、背面站起，然后右脚向后踮出伸直。
3、双手打开放于身体两侧，身体转向正面。4-6、左手五指张开放于嘴前，身体向前做一个wave。7-9、双手从右侧向前转向左上方，然后直立向上，左脚抬起向后方转。10、胸部挺起，臀部后翘，双手放于腿上。11、含胸，胯前顶。12、胸挺起，臀部后翘，双手放于腿上。13、身体由右边转向左边，双手直立向上。14、移重心，胯向右顶。15、胯向左顶。16、双手放于身体两侧，胯前顶。17、胯后顶，重复顶胯动作一次。18-19、双手从身体左边向右边划，右脚向后走一步，重复此动作一次。20、右手向前伸直，左手叉腰。21-22、收胯，身体向前走。23-24、双手一高一低再头上，然后左手划开伸直，左脚也划向左侧伸直。25、右手手腕向左偏，右脚同时也向左边偏。26、右手手腕向右打开，右脚也向外打开。27-28、身体由左至右转圈。29-30、右脚向右边打开，脚尖踮地。31、左脚向前放，胯向前顶。32、胯往后顶。33-35、左脚向左边转，右脚也向左，胯从上向下放。36、右手放在右大腿上。37、左手也放在右大腿上。38、身体向下，低头，右手放在右膝盖处。
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