顺产基础套餐50.doc

28天顺产基础套餐周期表 第一阶段 第1周：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 时间 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 早餐 生化汤100ml（约1/3碗） 麻油心头 麻油猪肝 肚片汤 麻油腰花 冬瓜排骨汤 麻油心头 麻油猪肝 小米粥 粳米粥 黑芝麻粥 红豆粥 莲子糯米粥 花生红枣小米粥 牛奶红枣粥 午餐 生化汤100ml（约1/3碗） 麻油心头 麻油猪肝 肚片汤 麻油腰花 枸杞鱼汤 十全鱼汤 当归鱼汤 薏仁饭 五谷饭 糙米饭 黑米饭 糯米油饭 双米红豆饭 黑米玉米饭 晚餐 生化汤100ml（约1/3碗） 素炖品 紫菜鸡蛋汤 蛋丝清汤面 枸杞鸡丁 素炖品 紫菜鸡蛋汤 莲藕西蓝花奶汤 黑芝麻粥 红豆粥 小米粥 莲子糯米粥 粳米粥 赤小豆红枣糯米粥 玫瑰双米粥 注：1.顺产第3天可根据本食谱进食。 生化汤一天一包，一次煎服出300ML，早中晚分三次喝，饭前半小时每次喝100ml，顺产喝7付。 3.月子汤料建议搭配鸡、鸽子、排骨等肉类（制作方法见赠送的煲汤说明小卡片），一天一包，一次顿出两碗的量，中午晚上各喝一碗即可，注意控制量，任何滋补食材喝多都容易上火的哟！ 4.月子饮料第一周建议喝月妇宝，一天一包，第一次喝可煮5-10分钟最佳，强阴补正气。月子期间代替白开水，口渴了就喝，可重复冲泡，每天不超过1000ML即可。 5.胡麻油：患有菌痢、急性胃肠炎、腹泻等病症者忌食。 *食材做法： 麻油心头： 用材：胡麻油 猪心头半个 方法：将猪心头洗净后放盐 生姜 蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，忌豆制品，容易出现胀气等现象。 麻油猪肝： 用材：胡麻油 猪肝尖 （红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜） 方法：500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。用于补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿。 肚片汤： 用材：猪肚250克 生姜2克 黄酒2克 方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃。帮助收宫，瘦身，发奶（注：产妇8周内可吃4-6个猪肚即可，不易太多） 麻油腰花： 用材：胡麻油 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克 方法：将腰花洗净，放入食材加入1000ML水煮成一碗，配料先煮30分钟，再加入腰花。可缓解腰疼和各种关节疼痛等 5）素炖品： 用材：玉米粒50g、豌豆粒50g、胡萝卜50g、素炖品1包、带皮老姜6片、黑麻油30ml、纯净水500ml 方法：将玉米粒、豌豆粒用清水洗净，待用；胡萝卜洗净、刨皮、切小丁，待用；将黑麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜后转小火，爆至姜片两面起皱，注意不要炸糊了；下入豌豆粒、玉米粒、胡萝卜粒，略翻炒几下；倒入纯净水，再下入素炖品包，大火煮开后再炖煮40分钟；加入适量食盐，即可起锅。（此菜可多吃，有很好的塑身效果）  第二阶段 第2周：收缩子宫、骨盆腔 时间 第8天 第9天 第10天 第11天 第12天 第13天 第14天 早餐 杜仲茶100ml（约1/3碗） 肚片汤 麻油腰花 麻油鸡 麻油腰花 麻油心头 麻油猪肝 麻油鸡 香菇黑枣粥 杏仁白糖粥 桂圆糯米粥 赤小豆红枣糯米粥 百合糯米粥 橘皮粥 黄豆桂圆姜汁粥 午餐 杜仲茶100ml（约1/3碗） 时令蔬菜 时令蔬菜 时令蔬菜 时令蔬菜 时令蔬菜 时令蔬菜 时令蔬菜 归芪鱼汤 台湾四神汤 虫草干贝玉米汤 猴头菇虫草养胃汤 竹荪鲨鱼骨海珍汤 响螺片淮山枸杞汤 花菇淮山养生汤 黄豆糙米饭 糙米小米饭 赤豆饭 薏仁饭 五谷饭 糙米饭 黑米饭 晚餐 杜仲茶100ml（约1/3碗） 鸽子枸杞汤 台湾四神汤 虫草干贝玉米汤 猴头菇虫草养胃汤 竹荪鲨鱼骨海珍汤 响螺片淮山枸杞汤 花菇淮山养生汤 糙米小米饭 赤豆饭 薏仁饭 五谷饭 糙米饭 黑米饭 糯米油饭 注：1.这周开始需进食蔬菜，注意不要吃凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、茄、南瓜等，可多吃些胡萝卜、红苋菜、红菜苔、紫甘蓝、菠菜、番茄、红凤菜、莲藕、莴笋、黄花菜等；十天后产妇宜吃水果，以瓜类水果为主，一天2次，吃时加热。产妇不宜吃的水果：西瓜、猕猴桃、梨、香蕉凉性水果都不要吃。 第二周开始饮用杜仲茶，为预防各种原因引起的腰酸背痛。顺产喝1套，如果有严重腰腿痛建议喝3-4套的哟（可根据自身情况加拍）！一次冲泡300ML，每天三餐后饮用，每次饮用100ml，不喜药味可适量添加红糖。第二周可加饮红枣炒米茶，口渴了就喝，每天不超过1000ML即可。 *食材做法： 1）麻油鸡：鸡200g、黑麻油35ml、带皮老姜5片、米酒50ml、冰糖5g、纯净水350ml、食盐少许。将鸡块用清水洗净，放入锅中，加入清