准确自我定位,积极心理调适.pptVIP

掌握方法与技巧进行自我调适 进行正确的归因 形成自信的特征 保持乐观的心态 学会情绪和压力管理 * 建立合理的归因方式 人们在工作中遭受挫折时最容易出现认知失调，发生社会归因偏差 成功时将原因归为自己 失败时将原因归于外界 无论成功还是失败，最大的原因都是自己，因此多进行自我归因，少进行外界归因。 从自我找原因的好处是还有改进和提高的可能。 从外界找原因只能产生敌对情绪，却于事无补。不能从这个方面理解问题肯定会出现认知不协调。从而导致心理失衡，压力倍增。 保持自信与良好的心态 自信是一种对己认可、接纳与喜爱自己的态度。 自信是形成正确的自我意识的前提。 自我接纳与自我价值感是自信心的主要表现，也是自信的内容。 形成自信的人格，拒绝自卑与自傲 保持自己良好的心态 自信 豁达大度 追求真正的快乐 豁达大度——心态良好的表现 以宽容之心对待他人的缺点 以包容之心对待自己的不足 以悲敏之心对待弱者 以欣赏之心对待强者 以发展之心看待别人与自己 * 追求真正的快乐 先贤哲人的快乐对我们的启示 敬业精神与奉献精神 自我提高与内心世界的不断完善 内在和谐与外在和谐的统一 自我情绪调节与压力管理的技巧 养成宁静积极的心境 积极向上与消极向下 人往高处走还是往低处走？ 促进自己向高处走 在才气与脾气间寻求最佳位置 四种类型的人，你是哪一种？ 培养自己的自制力 技巧1、培养为人处世、做人做事的平衡感——在压力面前不是没有紧张，在别人冒犯自己的时候不是不生气，而是适度 技巧2、克制不愉快的感受——不要让不愉快的感受做了你心情的主宰者 技巧3、寻找良好的自我情绪发泄的途径和方法——不压抑自己的负面情绪 学会应对焦虑和掌控压力 焦虑与压力的积极意义：压力与焦虑可以帮助我们对潜在的危险提高警惕，是我们心神的预警机制 及时觉察压力和焦虑，避免扩大化和产生不良后果 转换思维方式，形成正确的心智模式 掌握身体调节和放松的方式，自我舒缓压力 催眠和放松训练 身体的放松训练——跑步、静坐、游泳、气功、瑜伽 身体的放松——深呼吸，424呼吸训练法 心理的放松——意念放松法 催眠与自我暗示训练 压力舒缓与消极情绪消除的催眠 基本步骤 身体放松 意念消除 积极想象 演练 积极持续的自我激励 自我激励是高情商的主要特征，也是舒缓压力的重要方式 自我激励是成功的秘诀之一——要取得成功就需要比一般人更积极、更会自我激励 自我激励的方式 积极自我语言暗示 成功经验的回顾 寻求自己的优势 * 具有发展意识，促进自我发展 自我发展意识的内涵 自我业务能力的提高的意识：业务水平的高低，直接影响到中层管理者的权威 自我发展潜力的认知意识：不断发展自己，促进自我能力的增长 自我人格素质不断提高的意识：不断提升人格素养，以积极态度影响下属 人际沟通水平的不断提高的意识 不断学习与自我提升 * 六爻的含义 潜龙勿用：龙潜伏者，不要有所作为，人生学习与蓄积力量的时期——青年阶段 见龙在田：龙出现在地上的时期，进入职场领域，崭露头角的时期 终日乾乾：整天勤奋努力，承担重任的时期，中年阶段堪当大任与感受人生的重要时期 或跃在渊：或向上提升或留在深渊。陷入困扰时期，40而不惑是最好的写照 飞龙在天：龙飞在天空中，实现远大志向的时期，德性上止于至善的时期 亢龙有悔：使人生归于平静的时期 * 祝愿 实力之道——厚积而薄发， 巅峰之道——高瞻而远瞩 卒临天下事，不惊不怒 面见四海人，不卑不亢 * 联系方式 张可创 Zhangkk1001@ Zhangkk1001@163.com18手机 谢谢大家！！ 再见！！！ 2012年5月 * * 准确自我定位，积极心理调适 ——现代人事干部的自我认知与心理调适 德国图宾根大学应用心理学博士 上海政法学院社会管理学院副院长 上海东方讲坛讲师 张可创教授 2014年5月 * 主讲人简介 张可创联邦德国图宾根大学应用心理学与行为科学博士，华东师范大学教育科学博士后，,上海人事局培训中心特聘讲师，上海东方讲坛讲师、上海政法学院心理学教授。长期从事管理学、心理学、社会学的研究与咨询活动。多次参与各种心理咨询，企业培训与党政系统的干部教育培训活动，对于中层管理、人际关系的调适，家庭心理调试、婚姻关系，家庭教育和自我心理保健、现代人的心理调适等有特别研究。 * 主讲课程及讲座 主要课程：人力资源管理、心理测量学、组织行为学，社会心理学、人格心理学、心理分析学、心理咨询与辅导、人际关系训练，家庭动力学、企业文化建设、跨文化管理、教育心理学等 主要讲座：现代人的心理调适、情绪管理与压力舒缓、自我认知与训练、沟通技巧与企业管理、中层管理者的管理技巧、家庭关系的心理调适、