太极拳逆腹式呼吸生理效应探究.docVIP

太极拳逆腹式呼吸生理效应探究摘要：在大量的太极拳练习者中发现，逆腹式呼吸练习后手指温度上升，而皮肤温度升高又与心肺机能代谢有关，从实验数据得出太极拳运动员的指温（练拳前后差值）与呼吸指标MIP、MEP呈高度相关性，而太极拳运动员在练拳前后心率指标方面差异不具显著性，而在指温指标方面差异具有高度显著性。说明逆腹式呼吸摄取血氧和运输血氧的能力较一般呼吸强大。 关键词：太极拳；逆腹式呼吸；心肺机能；微循环 中图分类号：G804.21 文献标识码：A 文章编号：1007-3612（2012）03-0067-04 传统的太极拳练习讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，从字面意义上，“外练筋骨皮”便于理解，“内练一口气”指什么呢？在人体的生理领域又有多大的生理科学依据呢？在现代的武术练习群体中，尤其是初学者和国外武术爱好者中，一直是一个模糊不清的问题。 “内练一口气”从练习方法上讲其实就是指逆腹式呼吸，人的呼吸方式分为胸式和腹式以及胸腹混合式，以肋间肌活动为主的呼吸运动称为胸式呼吸，主要靠横膈膜纵向伸缩活动、以带动肺部伸缩的，称为腹式呼吸。 传统的太极拳采用的是逆腹式呼吸，腹式呼吸有顺逆两种：腹式顺呼吸吸气时，横膈膜收缩下降，胸腔随之向下扩大，肺部扩张，空气吸入肺部。呼气时，腹腔壁的肌肉收缩，产生腹压，把吸气时被横膈肌挤下的内脏向上推回，使横膈膜上升回到原位，以挤压肺部，将原来吸入的经过气体交换后含二氧化碳的空气排除体外；逆式的呼吸方式及小腹的收与缩和顺式相反，吸气时小腹内收，呼气时小腹外突。本文将通过实验分析太极拳逆腹式呼吸对心肺机能及指温的生理效应，研究逆腹式呼吸在太极拳运动中的生理效应。 1、研究对象与方法 1.1 研究对象 受试者选取传统太极拳高水平运动员13名，刚刚学会二十四式太极拳的中央民族大学普通大学生19名，均为男性（表1）。 1.2 研究方法 1.2.1 运动方案 传统太极拳运动员按照传统太极拳的逆腹式呼吸练习方法练一遍二十四式太极拳，普通大学生按照平时体育教师课上教授的普通自然呼吸方法练一遍二十四式太极拳，同时进行。 1.2.2 测试仪器 实验仪器实验包括仪器：电子身高计、电子体重计、皮尺、电子肺活量计、秒表、温度计、RMSE--1型呼吸肌功能测定仪（仪器由压力测试筒、通气阀、无毒导管、口嘴传感器、信号放大电路构成，当感受器感受压力时，可将压力转变为电信号，经放大由电脑显示打印。） 1.2.3 测试指标 测试指标包括身高（crtl）、肺活量（mL）、体重（kg）、呼吸差（cm）、指温（℃）、心率（次/min）、呼吸肌肌力参数的测定是通过测定口腔的最大吸气压力（Maximal inspiratory pressure-MIP）和最大呼气压力（Maximum expiratory pressure-MEP）、体表面积（体表面积=0.0061×身高+0.0128×体重-0.1529）。其中MIP，MEP由RMSE-1型呼吸肌功能测定仪测定，测定MIP时，先将气尽量吐出，然后对着口嘴尽力快速吸气。测MEP时，先深吸气后再对着口嘴将气尽力快速吐出。在测MIP、MEP时，都要求受试者以最大努力吸气或呼气，测定3次，误差在20%以内，取取最大值，以减少误差影响。呼吸差又叫胸围差，衡量呼吸功能和胸腔容量的指标之一，是人体深吸气胸围与深呼气胸围的差值。计算公式为：呼吸差=深呼气胸围一深吸气胸围。 1.2.4 测试方案 在安静状态下分别组织受试者进行身高、肺活量、体重、呼吸差、MIP、MEP、指温、心率、体表面积、MIP、MEP的各指标测试，以观察、评价逆腹式呼吸练习的影响。两组被试练完拳后即刻开始记录MIP、MEP的数据和心率（1 min）、指温（5 min）数据，心率、指温数据人工记录。 1.3 统计处理 本文利用SPSS软件对两组数据进行Kolmogorov—SmimovZ检验，用来检验两独立样本是否来自具有相同分布的总体；对两组的数据进行t检验统计处理，P0.05表示差异有显著性。并且选择计算皮尔逊相关系数的方法对两组指温（练拳前后差值）与MIP、MEP（练拳后）进行相关分析。 2、结果 2.1 受试者太极拳练习前身体形态各指标对比 身体形态是衡量人体的最基本最重要的标志，人的身体形态除了与种族、遗传、自然环境有密切关系，还与人的后天营养、运动状况有很大的关系。主要选取的身体形态评价指标有：身高、体重和围度指标（腰围、胸围、臀围）（表2）。 表2的测试结果显示；太极拳运动员与普通大学生组年龄、身高、体重、体表面积的指标测差异不大，经t检验显示差异无显著性。而在胸围指标差异具有显著性，这说明传统太极拳的锻炼方式胸廓的发育有良性影响。同时，在年龄、身高、体重都不呈差异显著性的基