情绪与压管理.ppt

情绪与压力管理;; 中医及现代心理学对情绪的基本分类 死党练习：情绪传递 (今天天气很好) 各种情绪的功能 在招聘中的运用：问一问求职者的情绪事件 情绪管理的目标：让喜悦成为主要情绪 用一组数字看眼下存在的问题 ;心理游戏;压力与情绪的定义;情绪与压力的3大共同特性;低绩效; _____信号 失眠、休息后仍疲劳 常常感冒 头痛、胃痛;管理第一步：自我觉察---量一量自己的压力;管理第二步：治“标”;治标方法（一）：放松;治标方法（二）：渲泻;讨论：李阳家暴;治标方法（三）：隔离;;呜莎呜莎心理测验（右图） 右脑与情绪的关系 ---左右脑的功能 测试：你的左右脑平衡吗？ 小组讨论：发展右脑的途经 ;*;幸福话题讨论;幸福的方法：学会感恩; 故事：邻居家的衣服总是没洗干净就晒了 每一个人都戴着眼镜看世界 哈哈镜1：对错论 例：不同时代对恋爱、结婚的认知改变 哈哈镜2：绝对论 例：借钱的人不一定会还钱 建议六：在生活中，不轻易对他人说“你错了”或“你应该”。 ; 回顾：ABC理论 比较：不同的人对失恋的态度反应不同 强调：绝大多数情绪是自己的看法决定的 跟读练习：我生气主要不是外部环境引起的 我生气主要是因为我自己引起的 我以后再也不说“你气死我了” 因为我知道是我自己气死我了 练习：寻找“上司对自己的批评”的正面价值 快乐六字经： ________ ________ ;*;1＝很不同意　2＝不同意　3＝同意　4＝很同意 1、我认为自己是个有价值的人，至少基本上是与别人相等的。 2、我觉得我有很多优点。 3、总括来说，我不觉得我是一个失败者。 4、我做事的能力和大部份人一样好 5、我觉得有一些地方值得骄傲。 6、我对于自己是抱着肯定的态度。 7、总体而言，我对自己感到满意。 8、我对自己够尊重了，只是自己的表现确实不够好。 9、有时候即使很失望，也不会觉得自己很无用。 10、我从来不会认为自己一无是处。 ; 无望 （张国荣自杀） 无助 （愤怒的保安：她要离开，我没有办法） 无价值 （上年纪的老人不开心的根源） 正面案例：快乐小子杨光; 分析：为什么有人觉得自己有希望、有价值而另外一些人持相反看法？ 跟读：我的人生充满了希望 我可以帮助自己和他人 我是一个有价值的人 ; 吸引力法则三步骤 步骤一：理清愿望：保持正面。 步骤二：积极的自我对话 例：妹妹的祈祷文学员范文：我决定开心度过每一天，珍惜家人，珍惜朋友，珍惜当下的工作。我相信自己有出色的能力，能做好每一天的工作。我相信我的身体会越来越健康，我的家庭会越来越和睦，我的事业会越来越成功。 ;*; 步骤三：寻找证据 要点：把证据收集起来，放在______位置 案例分享 ; 待遇不高（白领） 人际关系复杂（潜伏） 公司裁员 90后员工管理; 内源性压力觉察：我是A型人格吗？ 对A型人格人群的建议 ; 外源性压力觉察：写出最困扰你的外部压力事件（事件、你的情绪、目前的应对措施、你的目标） 最常见的4种外源性压力 _______压力 _______压力 _______压力 _______压力 ;*;*; 情景一：老公近期每天加班，很晚才回到家，妻子很不满意,觉得他对孩子的学习不闻不问，和自???也少有沟通.请二名学员上台模拟对话. 情景二：小李对2012年部门加工资非常不满意,因为他觉得自己工作努力并且业绩也不比其他同事差,但听说其他同事的加薪幅度都比自己大,现在他决定找部门经理讨个说法。 ;时间型压力应对方法;环境型压力应对方法;回顾与总结;