训练计划简稿3学时(第10-12章节).ppt

运动训练过程的结构体系 　 　　　　　　　　　　 运动训练计划的类型： 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　 个人训练计划　　 １．按训练的组织形式 集体(小组)训练计划 混合型训练计划 第十章 运动员多年训练的 计划与组织 概念：多年训练计划是教练员对运动员多年训练过程的总体规划。 计划的时间跨度：两年至十多年。 计划的类型：全程性和区间性多年训练计划。 第一节 制定多年训练计划的必要性 自学 P316-321 第二节 全程性多年训练计划 概念：P322 特点：计划的时间跨度长，多达10年以上，属于具有宏观性的远景规划。 应用：主要用于描绘或规划运动员未来的整个训练发展过程。 一、全程性多年训练过程的阶段划分 阶段的划分有两种方法： 　　1.以年龄为主来划分阶段 　　　如保加利亚培养世界水平艺术体操运动员的训练过程: 　　　5—9岁 准备阶段 　　　9—11岁 基础训练阶段 　　　11—13岁 提高运动技巧阶段 　　　13岁以上 高水平训练阶段 　　 2.以水平为主来划分阶段 　　 见教材323页表10--2 二、全程性多年训练过程的年龄特征 见教材325--327页表10-5、表10-6、表10-7等 第三节 区间性多年训练计划 概念：P331 特点：计划的时间跨度相对较短，有一定的规律性，多为四年或两年比赛周期计划。 应用：主要适用于四年或两年一届比赛周期的计划的制订以及多年训练全过程中某一阶段计划的制订。 区间性多年训练计划参考格式 　年限　　　项目　　　运动员　　　教练员　　　 　总目标　　　　　　　总任务　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 接上表 4年计划范例： 国家男子网球队北京奥运周期四年规划 制订区间性多年训练计划主要内容 现状及形势分析 指导思想 总目标 各阶段目标、任务 实现目标的主要对策（备战策略） 训练和比赛的系统安排 主要措施 梯队建设、队伍管理、保障条件等 第十一章 运动员年度训练的　　　　　　计划与组织 概念：年度训练计划是教练员对运动员全年训练的一个系统安排和整体布署。也是教练员必须完成的一项重要工作。 特点：相对于多年训练计划时间跨度较短，内含1—3个大周期，制订时较为现实、具体，但仍属于中期计划。 类型：单周期、双周期和多周期训练计划。 应用：主要用于全年的系统训练。 第一节 年度训练中的周期安排 　　一、运动训练周期性安排的生物学依据 依据：竞技状态形成的客观规律 何谓一个训练大周期？ 　见教材P354 见下图： 竞技状态的形成过程与训练大周期 二、不同数量大周期的安排特点 　　（一）单周期 概念：全年训练按一个完整的大周期组织实施，　称为单周期训练安排。　　　 时间跨度：一年。 特点：准备期较长，可长达半年以上。便于进行体能的挖掘，技术的改进和创新，尤其是成套动作的创编以及要求熟练掌握技术的项目。 　　　　　　　　　　 应用项目：见教材356—357页。 　１．需要长时间的训练准备才能形成竞技状态的项目：如长跑、长游、马拉松、十项全能、现代五项等。 　２．受季节、气候因素影响较大的项目：如高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、冬季两项以及速度滑冰等室外冬季项目。 　３．需要花较长时间进行技术动作的改进、创新并熟练掌握的项目：如体操、艺术体操、跳水、花样滑冰、花样游泳等技能类表现难美性项目。 　４．一年中赛季的延续时间较长，长达半年或半年以上的项目：如足球等。 安排范例：见教材图11-1、表11-2。 （二）双周期 概念：全年训练按两个完整的大周期组织实施，称为双周期安排。 时间跨度：每个大周期延续的时间为半年左右。 特点：每个大周期中的准备期的时间比单周期的安排模式要短。第一大周期比第二大周期的准备期的时间要长。每个准备期的延续时间一般不少于两个月。在一年内可实现两次主要目标。 应用：体能类速度力量性项群和技能类的大多数项群均可采用双周期安排模式。对于儿少业余训练也可按一年中寒暑假两个假期安排双周期训练。 安排范例：见教材360-362页表11-3、图11-4。 （三）多周期 概念：全年按三个或三个以上大周期组织训练过程，称为多周期训练安排。 时间跨度：每个大周期延续的时间为3—4个月左右，甚至更短。 常规大周期：延续时间不短于14周。微缩大周期：时间较短，一般2-3个月左右，见教材364页。 特点：在短时间内可实现高强度的强化训练，使运动员在全年中保持较高的竞技水