篮球运动中常见的运动损伤及其预防措施.docVIP

篮球运动中常见的运动损伤及其预防措施　　 毕业生：　　　　　　In basketball sport, common sport is harmed and its precautionary measures　　　Abstract: Along with the antagonism increase of basketball sport, speed is more rapid, it is more violent to force to snatch, athlete delivers wound rate to grow. In basketball sport, common damage type has kneecap osteomalacia and the ankle joint damage basketball knee, psoatic strain and waist pain , follow tendon around scorching and exhaustedness fracture. It is had that what sport train guard against injuring measure: Pay attention to overall body to train is easy vigorously to be injured position muscle and joint strength train. Institute self protects and uses protection to support tape. 　 Keyword: Basketball; Harm; Precautionary measures　 1前言　　 篮球运动是广大群众所喜爱的一项体育运动，同其他体育项目一样，篮球运动可使运动员造成一定的损伤，而且随着篮球运动的对抗性增加，速度更快，逼抢更凶猛，致损因素增多，使损伤率呈上升趋势。探讨篮球运动的受损部位及相应的预防措施，对篮球运动的健康发展无疑是有利的。本文就篮球运动中损伤的部位，防措施练习与保护等方面进行了分析讨论。旨在为今后的教学、训练、课外活动以及提高全民健身的普及提供一些理论和实践的依据。　　　　　　.1.1文献资料研究法　　　2.1.2问卷调查法　　 发放问卷进行调查，问卷内容包括损伤发生的种类，损伤部位及性质情况等。　　 2.1.3个别调查法　 根据研究需要，对部分研究对象的损伤情况进行按例分析细致了解。　 2.2研究对象　 对广州体育学院02级及03级篮球专选班的100名有运动损伤史的同学进行调查。　　　.1髌骨软骨病及“篮球膝”　 膝关节是篮球运动员损伤最多的部位，这与篮球技术特点有很大关系，主要原因是局部创伤和半蹲移动反复磨损所致。随着运动年限和运动量的不断增加，膝关节患病率逐渐增多，其中髌骨软骨病及所谓“篮球膝”占身体各部伤病总数的40%以上，左膝较右膝多见，女性比男性发病率高，也是各项目中发病率最高的一种。主要症状是膝部疼痛、酸软、上下楼梯痛，起跳、滑步和急停等半蹲姿势（膝发力角1300—1500）疼痛加剧（全蹲和一般伸膝不痛），猛力跳起上篮和落地时刺痛。　 预防措施：重要的是加强股四头肌、股内侧肌群的锻炼。加强负重静蹲练习、发展蹲起力量和改善跳跃技术动作是使髌尖结构逐渐适应牵拉力量和预防髌尖末端病发生的最主要专门措施。练习中，负荷重量和跳跃运动量应逐步增加，尤其是对新队员和已患此病的球员，同时也应避免“单打一”的训练模式，以预防局部负担过重而致劳损。在训练和比赛时，若有条件，可使用髌风侧方推压的特别护具和膝软支具。　　 3.2踝关节损伤　 踝关节是韧带扭伤的易发部位。踩在他人脚上或落地缓冲动作不正确失去重心控制，急起急停和反复改变方向跑，足在踝关节处屈内翻或外翻活动中，常因踝部不稳造成距腓前韧带（踝外侧）和三角韧带（踝内侧）损伤。人在腾空后踝关节因解剖学特点而处于“J”字形的自然屈内翻位，如落地时稍有不慎会造成踝关节的扭伤，重者还可伴有腱断裂和骨折。篮球运动员踝关节韧带损伤占首位，陈旧性踝外侧韧带损伤因局部疼痛造成踝不稳，久不便继发骨关节病。　 预防措施：强化踝周和跨踝肌肉、韧带的力量训练，进行踝外旋、足外展外翻、跖伸的抗阻专门练习，在训练和比赛前，认真进行各3~5分钟的足内翻（踝内旋、足内收内翻）和足外翻（踝外旋、足外展外翻）的静力性牵拉练习。　 3.3腰肌劳损及下腰部痛　 腰骶部是人体躯干连结上下肢的桥梁，篮球运动员在各种封堵、抢打、躲闪和蹲身突然跃起活动中，都是以腰部为枢纽带动肢体完成的，突然地过度屈伸、摆动和被对手碰撞等，尤其是腰背肌力量不足的队员，极易造成腰背肌肉、韧带和关节扭错伤，