素问·四气调神大论篇第二.pptVIP

【释义】 此段阐述了秋季养生调神的方法及意义。 一、秋季的气象及物候特征 原文概况为：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明 。” 夏去秋来，植物成熟，气温转凉，秋风劲急，在秋天肃杀作用下，草木花凋叶落，果实成熟收割，大地呈现出明净之象。 二、秋季养生调神的方法 秋季是人体阳气收敛，肺气清肃的季节，养生应顺养收气。 从精神调摄而言，要“收敛神气”，安心静养，使神志安逸宁静，不宜妄动感情而暴怒、狂喜、悲忧。 从生活起居而言，要早卧早起，清晨应到室外呼吸新鲜空气，室内保持一定湿度，避免感受燥邪。 从饮食调摄而言， 要增加皮下脂肪的含量，为冬天御寒做准备。同时，由于春夏属于升发、消耗人体储存的营养物质和能量，特别是夏天皮肤开泄，大汗淋漓，人们晚睡早起，消耗更大，需要在入秋以后滋补增益，因为在夏天人的消化功能差，吃了也白吃，补不起来。所以从减肥和增肥的角度来讲，春夏是减肥的季节，而秋冬是滋补增肥的好时候。人要是想健康长寿的话，就应该顺应自然，巧妙地利用天时地利。吃些水果，养阴润燥。吃些酱剂，万物收获，食物庞杂，借发酵之力，保养脾胃。 附：秋天养发 春夏的时候腠理开泄，阳气蒸腾，大多脱发、脱毛。而到了秋天，阳气收敛，腠理闭合，慢慢也会长出新的体毛和头发。 “发为血之余”，人的精血有了富余，才会有头发。头发是观测人体精血是否充盈的标志。如产妇脱发、肿瘤病人化疗后脱发。 长期的遗精、滑精、带下的人会眼前发黑和脱发。 饮食不节，摄入油腻太多，加上消化分解油脂的功能衰退，导致血脂过高的人同样精血不足，也会出现脱发，称为脂溢性脱发，就是头发稀疏，但根根冒油的那种。 喜欢熬夜晚睡的人，透支精血，外在表现就是谢顶、脱发。焦虑、忧愁过度的人还会早生华发，早早把头发熬白了。还有的因为一时的精神紧张和刺激，出现局部的、散在的如硬币大小的脱发，俗称斑秃或鬼剃头 。 养发原则——补益精血 中医常用的补药，一般都是酸敛、收涩、粘腻的药物。入秋以后，应该有意识地减少咸和辛辣的口味，适当增加酸味。熬粥的时候加些山药，带着皮和根须一起食用，生发的效果最好。 补住漏洞以后，再用益法，中医食疗理论有“五谷为养、五畜为益”的说法，因为五谷之精最容易被人消化吸收，化生成为人的精血。在这个基础上，再用“血肉有情之品”比如胶类的中药如阿胶、鹿角胶、龟板胶、黄明胶等等。 斑秃可用梅花针叩击患处，同时坚持早睡养神，同时也可以用侧柏叶，泡在白酒里面，每天用酒涂抹患处，也能长出新发。 很多人头油特别多，这是什么原因呢？其实这是脾疏布太过。人的脾是疏布四方的，如果脾气疏布太过（按五行的说法叫做土不生金，人的脾为土，肺为金，而肺气是主肃降的），肺气往下降的功能就会不够，人体的油脂就往上面飘，导致头部总出油。所以，头油过多实际上是脾和肺两脏的病。 日常要多梳头。不能用太密的梳子去梳，选择粗一点的，而且最好是木梳。在没有梳子的情况下，用手梳头也可以。 梳头就是头部的按摩，一定要先从前额开始，从阳明胃经走到少阳胆经，然后再走到后边的太阳膀胱经。我们可以采取五指梳的方法，就是用五根手指按上面的规则在头上捋(lv)，捋的时候手要稍微重一点，通过指尖来按摩头皮，这对头发的养护非常有好处。 春天的时候，我们不要约束头发，比如不去梳马尾辫，一定要把头发散开，这样才能提起头发的生机，让它的生发之机起来。再有，睡觉的时候要注意，要散头卧，就是把头发披散开来，不要把头发再梳紧，这也是对头发的一种很好的养护。 不湿卧。洗完头发或洗完澡没有把头发弄干就马上去睡觉。这很容易引发一系列的疾病，比如说头痛、眩闷、两眼发花，乃至脱发、脸也发黑，甚至会造成齿痛或耳聋等疾病，有时还会头上生白屑。所以，要特别注意湿卧的问题，洗完头以后不要马上睡觉，一定要等头发干了再睡。再有，不要常用吹风机吹干头发，那样会造成头发的干燥，最好让它自然晾干。 【原文串讲】 冬三月（立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气），此謂閉藏（生机潜伏，阳气内藏）。水冰地坼（che音彻）（裂也），無擾乎陽（指气象而言，谓万物生机未受到干扰而顺利闭藏起来），早臥晚起，必待日光（避寒也），使志若伏若匿(ni音逆），若有私意，若已有得（使神志内藏，安静自若，好像有隐私而不外泄，得到心爱之物而窃），去寒就溫（养阳），無泄皮膚，使氣亟(qi音气）奪（亟，频数，屡次；夺，损失，耗伤。此句意为不要使皮肤过度出汗，导致阳气频频耗伤），此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥（痿厥：手足软弱无力而逆冷。此由违背冬藏之气，损伤肾脏，不能提供春天养生的条件而引起），奉生者少（冬天没有很好的养“藏”，到春天阳气应当生而不能生）。译文：冬季十、十一、十二月，是万物生命现象潜藏的季节，自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛，表现出风寒凛冽，水结冰、地冻裂的景象。