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足球教学进度 （一）选项课 （初级班） 课次 课时 主要教学内容 其他教学环节安排 一 2 两脚内侧拨球练习 脚底拉球练习 脚底拉脚内侧推球练习 颠球练习 足球场地及基本规则介绍 1000米耐力跑 二 2 讲解并示范脚内侧踢球及接球的动作要领 一人踩球一人助跑踢球练习 两人近距离踢球、接球练习 跑动中传接球及传变向球练习 1000米耐力跑 三 2 讲解并示范脚背内侧踢球及脚内侧接球的动作要领 一人踩球一人助跑踢球练习 两人近距离踢球、接球练习 三人传球练习 1000米耐力跑 四 2 讲解并示范脚背正面直线运球的动作要领 脚背正面直线运球练习 讲解并示范利用脚内侧变向运动动作要领 过杆变向运球练习 1000米耐力跑 五 2 讲解并示范脚背正面踢球的动作要领 一人踩球一人助跑踢球练习 脚背正面射门练习 讲解并示范脚内侧停反弹球的动作要领 两人脚背内侧传球，停反弹球练习 负重蹲起练习 六 2 讲解并示范脚背外侧踢球的动作要领 一人踩球一人助跑踢球练习 脚背外侧射门练习 讲解并示范脚背正面接球的动作要领 两人脚背内侧传球，脚背正面接球练习 负重蹲起练习 七 2 讲解并示范头顶球的动作要领 一人抛球一人头顶球练习 讲解并示范胸部接球的动作要领 一人抛球一人胸部接球练习 负重蹲起练习 八 2 示范几种假动作并说明注意事项 假动作过人射门练习 讲解示范抢断、铲球、合理冲撞的动作要领 过人与抢截结合练习 负重蹲起练习 九 2 两人配合进攻及防守战术练习： 踢墙式二过一 直传斜插二过一 斜传直插二过一 二过二 跳跃练习：蛙跳 十 2 三人及三人以上配合进攻及防守战术： 连续二过一 偏重一边二过一 间接二过一 踢墙间接二过一 跳跃练习：单足跳、纵跳破高 十一 2 进攻战术： 边路进攻 中路进攻 反击进攻 跳跃练习：立定跳远、多级跳 十二 2 防守战术： 协作防守 造越位和反造越位战术 速度练习：加速跑、30m跑 十三 2 定位球攻防战术： 任意球 角球 掷界外球 速度练习：变速跑、变向跑 十四 2 各种阵型进攻及防守战术： “442” 阵型进攻及防守战术 “352” 阵型进攻及防守战术 “532” 阵型进攻及防守战术 柔韧练习：体前屈、压腿 十五 2 练习考试内容： 颠球 定位球射门 20m绕杆射门 18m×5往返跑 11人制教学比赛 十六 2 考试 （二）选项课 （中级班） 课次 课时 主要教学内容 其他教学环节安排 一 2 两脚内侧拨球练习 脚底拉球练习 脚底拉脚内侧推球练习 颠球练习 1000米耐力跑 二 2 两人近距离踢球、接球练习 两人中距离踢球、接球练习 跑动中传接球及传变向球练习 1000米耐力跑 三 2 两人近距离踢球、接球练习 两人中距离踢球、接球练习 三人中距离传球练习 1000米耐力跑 四 2 脚背正面直线运球练习 脚背外侧直线运球练习 过杆变向运球练习 1000米耐力跑 五 2 脚背正面射门练习 一传一射练习 两人脚背内侧传球，停反弹球练习 负重蹲起练习 六 2 脚背外侧射门练习 一传一射练习 两人脚背内侧传球，脚背正面接球练习 负重蹲起练习 七 2 一人抛球一人头顶球练习 两人连续头顶球练习 一人抛球一人胸部接球练习 负重蹲起练习 八 2 自由练习假动作 假动作过人射门练习 讲解示范抢断、合理冲撞的动作要领 过人与抢截结合练习 负重蹲起练习 九 2 两人配合进攻及防守战术练习： 踢墙式二过一 直传斜插二过一 斜传直插二过一 二过二 跳跃练习：蛙跳 十 2 三人及三人以上配合进攻及防守战术： 连续二过一 偏重一边二过一 间接二过一 踢墙间接二过一 跳跃练习：单足跳、纵跳破高 十一 2 进攻战术： 边路进攻 中路进攻 反击进攻 跳跃练习：立定跳远、多级跳 十二 2 防守战术： 协作防守 造越位和反造越位战术 速度练习：加速跑、30m跑 十三 2 定位球攻防战术： 任意球 角球 掷界外球 速度练习：变速跑、变向跑 十四 2 各种阵型进攻及防守战术： “442” 阵型进攻及防守战术 “352” 阵型进攻及防守战术 “532” 阵型进攻及防守战术 柔韧练习：体前屈、压腿 十五 2 练习考试内容： 颠球 定位球打点 20m不等距绕杆射门 18m×5往返跑 11人制教学比赛 十六 2 考试