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江苏省赣榆高级中学心理咨询室主办 2011年10月刊 心灵小语 “让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心灵的缄默。没有谁的心灵永远一尘不染”。健康人生，从心开始。 给老师同学的一封公开信 亲爱的同学、尊敬的老师： 你们好！ 我校心理咨询工作室已经正式对大家开放了。在每个人的成长过程中，定会有一些困惑或迷茫；在每个人的日常生活中，定会有一些不愉快的情感与体验；在高强度、快节奏的现代社会，也可能会感受到难以承受的压力……每个人都有喜怒哀乐，每个人都有特殊的人生经历，每个人都会有些属于自己的难以释怀…… 现在，你的不愉快消逝了吗？压力化解了吗？那些困惑与迷茫释怀了吗？还是萦绕心头，久久无法抹去？还是在操场边徘徊，教室内偷哭，座位上发呆……唉！怎么没人懂我！ 人会感冒，人的心理也会感冒的，出现心理困惑是一件平常不过的事情。当我们跃过这个坎坷，我们的心智就会成长，我们将会获得的是铠甲般的免疫力！这个过程中你不孤单！来这个小屋坐坐，心理咨询师将耐心地听您倾诉，真心地为您服务，尽心地做您的秘密“树洞”。别忘了，难过的时候，这里永远有双温暖的手，永远有我用职业的素养，火热的爱心与你相伴！ 心理咨询室? 高中生心理健康标准的 八“自”方针 1、自觉——勤奋学习，不把学习当作负担。 2、自信——对自己充满信心。? 3、自持——积极、向上。 4、自知——强烈的自我意识，对自己有比较全面的了解、而且清楚地知道自己的优点和缺点。 5、自爱——正视自己，悦纳自己。 6、自尊——有友谊感、责任感、善于与人交往。 7、自强——有理想、有追求、有明显的生活目标。 8、自制——能较好地遵守社会?道德行为规范，遵守学校纪律。 衙门(校园笑话) 　 老师在讲课时，同学在下面叽叽喳喳说个不停。 　 于是老师很生气地一拍黑板擦，教室里一下子鸦雀无声。 　 老师说：“过去县官断案，就这样一拍惊堂木，堂下雅雀无声的。” 突然有个学生大声喊：“冤枉啊--” 考试常见问题 考前紧张不起来怎么办？ 有许多考生向心理学老师说，自己在大考前怎么也紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发木，激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。针对这种情况，考生可采取下述三个措施： ??? 第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间，因而拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的，它带来了考生身体和心理的疲劳，使得学习效率下降，所以应该予以纠正。 ??? 第二，要交换下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老师而把所要记的东西讲演出来等等。 ??? 第三，可学国外运动员赛前给自己打气的办法，复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上，自己动员自己重新树立拼搏的欲望。 考前烦躁不安看不进去书怎么办？ 这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。 临考前失眠怎么办？ 失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。 一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办？ 有些考生每逢考试，就觉得胃痛、肚子痛或头痛等，这主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则不适的感觉就会暗示出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。 考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？ 很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门，也可能是太难，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一两门当看作正常情况，没必要为此殃及其它。 考场上突然慌神了怎么办？ 当考生对许多意外和困难没有预先估计到并找出解决的办法，那么问题一旦出现时自己就容易惊慌