陈晓红：三年抗糖路.pdfVIP

三年抗糖路 三年抗糖路 三三年年抗抗糖糖路路 陈晓红 目 录 目 录 目目 录录 代序1 愿我们糖人的家庭生活更美好健康（代前言）2 一 糖尿病的帽子是自己戴上的4 二 积极乐观地踏上抗糖的长征之路5 “ ”6 三 不断学习和探索，得心应手纯熟自如地驾驭饮食这匹 宝马 A 什么是糖尿病饮食中最重要、最基本的原则6 B 如何防止因过度节食或食物搭配不合理造成营养不良7 C 我的食谱8 D 计算热卡的重要性和简单易行的方法9 四 再多说几句关于饮食的话13 1 丢掉胰腺功能会逆反的幻想13 5 体重——糖尿病病人的一大心病15 6 分餐、加餐是II糖尿病病人饮食调节中最简单有效的方法17 五 运动是治疗糖尿病的良方20 1 通过较强运动消耗脂肪减轻体重期20 2 使饮食、运动、体重达到平衡的摸索期20 六 在特殊情况下，如何坚持相对有规律的饮食和运动24 1 待客的忙乱24 2 生病情况下如何控制血糖25 七 充分发挥药物在糖尿病强化治疗中的作用29 八 谈谈为什么也要注意控制血糖的波动30 II 32 九 根据 糖尿病人胰岛素分泌特点调整进食方式 十 简单自测和粗略自估自己的胰腺功能37 十一 不要忽视细节39 1，进食的次序与方式39 2，喝水的对血糖的影响39 【附录一】心态与信仰41 【附录二】写在母亲节前后44 【附录三】糖尿病在迅速蔓延45 【附录四】一次难忘的经历46 【附录五】个案分析48 【附录六】抗糖历程记录49 三年抗糖路 陈晓红 代序 代序 代代序序 如约而至，敬阅全文，收获颇丰。 总结楼主的成功要点： 非常良好的心态，最重要。 饮食和运动的积极干预。 健康天平的细致摸索并形成自己特有的经验。 积极的血糖检测。 美满的家庭，和谐的社会关系。 我曾有多文介绍糖尿病相关资料，糖尿病病因与治疗的对应性，健 康天平解读，健康法则，治人胜于治病，等等。以希望患者能真正的了 解自己，管理健康。而楼主用自己的行动，真实地证实了生活方式干预 在糖尿病，乃至整个健康方面的重要作用。引起了众多病友的重视，提 高了大家对生活方式的重视程度。 祝楼主健康长久。 顺便提醒，并不是所有的患者都能饮食和运动下不用药物就可以控 制血糖良好，建议那些使用药物治疗的患者，在重新认识和加强饮食、 运动的情况下，不要随意停掉目前的药物，以防血糖波动。 版主 陈大夫 1 第 页 共51页 三年抗糖路 陈晓红 愿我们糖人的家庭生活更美好健康（代前言） 愿我们糖人的家庭生活更美好健康（代前言） 愿愿我我们们糖糖人人的的家家庭庭生生活活更更美美好好健健康康（（代代前前言言）） 我们糖友刚得知患病时，每个人都需要一段时间在心理、知识、饮食、运动、 药物等方面去调整。我们不仅要学习如何使饮食、运动、体重、血糖、药物等能 维持平衡，而且还要不断摸索使自己新的生活方式既健康又易于执行，除此之外 我们也不能因为自己的病而搅乱了