健康运动课件-董学朋医学.pptVIP

健康运动，健康生活 ——董学朋 运动包括哪些方面 生命在于运动 如何科学的运动 如何防止和治疗运动损伤 给自己时间去运动 生命在于运动 静止是相对的，运动是绝对的。 运动的分类 其中一种分类方法： 1、有氧运动 长时间、长距离的运动项目主要靠“有氧代谢”供能，称有氧运动。 2、无氧运动 人体在进行剧烈运动时，氧供应满足不了对氧的需求，人体主要靠“无氧代谢”供能维系运动，这称为无氧运动。 常见的运动方式 常见的运动方式包括： 篮球 足球 中国女排 排球 乒乓球 乒乓球 羽毛球 游泳 跳水 举重 生命在于运动 田径 运动的益处 在生理上： 1．体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2． 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会. 3．体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4．可以减少你过早进入衰老期的危险。 5．体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体