重获温暖小动作：健康美人36.7℃.pdfVIP

目目录录 Content 第1节：隐藏在身体里的美丽杀手(1) 第2节：隐藏在身体里的美丽杀手(2) 第3节：你是不是觉得免疫力下降了？ 第4节：谁有恐 症—— 性体质判定 第5节：不良生活方式导致 性体质(1) 第6节：不良生活方式导致 性体质(2) 第7节：体温低让你陷入亚健康的低谷(1) 第8节：体温低让你陷入亚健康的低谷(2) 第9节：湿邪不除，身体不暖 第10节：气血两亏会让你容颜尽失(1) 第11节：气血两亏会让你容颜尽失(2) 第12节：头发和皮肤是直接的受害者(1) 第13节：头发和皮肤是直接的受害者(2) 第14节：指甲透露的健康秘密 第15节：补气、血重点在脾胃(1) 第16节：补气、血重点在脾胃(2) 第17节：耳朵：启动气血的开关 第18节：孕前产后必做的功课(1) 第19节：孕前产后必做的功课(2) 第20节：让更年期晚来十年吧(1) 第21节：让更年期晚来十年吧(2) 第22节：你为什么“腰”娆不起来？ 第23节：咱不做山寨杨贵妃 第24节：不要骨感要肌肉(1) 第25节：不要骨感要肌肉(2) 第26节：生姜红茶暖身暖心 第27节：悦己悦容的芒果牛奶 第28节：优质睡眠是提高体温的关键 第第1节节：：隐隐藏藏在在身身体体里里的的美美丽丽杀杀手手(1) 第一章 谁偷走了你的体温？ 我们人类是恒温的高等动物，体温的高低是衡量一个人是否健康的重要因素，一个正常人的体温高低大多数都不是由于先 天的体质决定的，而是由于在生活中不良的生活方式所导致的。体温低虽然算不上什么病，但是它却可以引起其他疾病，且有 助于疾病潜伏在我们的身体里，它就像疾病的导火索一样，随时都有可能引起身体重大病变。 1.隐藏在身体里的美丽杀手 地球上的万物在温暖的阳光下自由生长，如果没有阳光，万物就会消亡；如果阳气不充足，我们的体温就会下降，并引发 各种疾病。我们可以毫不客气地说，体温低是隐藏在我们身体里的美丽杀手。 现在，全球的气温是逐年升高了，由此而引发的环境危机，已经让全世界的人们所关注。当然，全球气候的变暖对我们人 类的体温并无多大影响。事实上，我们的体温不仅没有随之升高，反而有很多人的体温都下降了。尤其是年龄在20～35岁的 年轻女性，只要天气稍微变凉变冷，就会感到全身发冷，仿佛自个儿提前进入冬天似的，而这其中最明显的表现就是手脚冰 凉。当然，有些人手脚冰凉可能是因为早期的营养不良造成的，但是，更多的人是因为不良的生活习惯所引发的。这种情况被 称为“体 症” ，从中医来说，就是阳虚。 中医上有“ 阳虚则外 ” 的说法，意思就是说，我们的人体由于阳气的衰微，便会使得全身的气血供应不充足，气血不足 了，那自然就不能帮助身体抵抗外来 邪的侵袭。因此，这个时候，人体就特别容易怕冷。我们知道，健康的人体是阴阳平衡 的，阴阳必须保持平衡，如果阳气虚弱了，阴气就在体内占据主导地位，由于阳气的不足，我们的体温便下降了。 一般来讲，人类的理想体温应该是36.7度，基础体温最好在36.4～36.5度之间。体温下降的直接后果就是导致内分泌失 调、气血不畅，从而影响全身各器官的机能整体下降。由此会引起消化不良、肥胖、月经不调、成年痘肆行等症状，更严重的 可能会引发不孕。 我们的体温基本不上会随着地域的改变而变化，但是却会随着时间的变化而有所不同，白天的时候体温都较高。而在一天 当中，在睡眠的时候体温最低，睡眠中，由于人体大部分器官处于休息状态，体内的气血循环也相对较缓慢，因此体温会较 低；睡醒后，随着身体活动的增加，体温开始慢慢升高，到下午5～7点的时候达到最高，但是高低差不会超过1度。 人体调节体温的系统，是位于大脑腹面、丘脑下方的下视丘。无论白天黑夜，下视丘都无比忠诚地监测并调节着全身体温 的变化。当下视丘监测到身体太冷的时候，它就会命令遍布于体内的微血管收缩，从而可以节省热量；如果热了，下视丘就会 给皮肤下达命令，使全身的毛孔打开，排除热量，从而保持人体的恒定温度。 体 症并不是一朝一夕形成的，大多是由于体质和生活习惯双重影响造成的。其中，很大一部分原因是因为在低温的空调 环境下待的太久，从而使体内的调温系统失灵，难以维持人体的正常运转。另外，由于交感神经的功能出了问题，使肌肉遇冷